正向反馈，和方案建立、慢慢来的学习方法。

1. 建立自己的规则感，和生活秩序感。

每日该干什么就干什么

既然建立，就坚持

2. 自己做事不成功，习以为常。

每次不成功，都没想想，为什么不成功。

否则，只会每次让自己更自卑，认为自己天生就是如此。

3.正向反馈

方案

正向反馈，一定要跟现实结果相结合，才（更有积极性。

比如我看到转动眼睛，缓解了势力模糊的情况。

立刻积极性特别好，内心很愿意，以后去转眼睛。

但是，还要把方案落实，不然没法安排在每天的行程里面，很快就忘记了。

4.有课不上，买书不看

一是因为，目的不明确

只是因为“感觉对自己有用”、“别人都觉得好”才冲动买的，就如看模特身上衣服好看，自己就冲动买了。

其实，并不是适合自己的，或者自己急需的，就没有动力继续学习。

另外，是因为没有把买了之后，如何进行学习的方案落实。

没有具体时间、进程安排，没法下手，很容易就放弃。

所以，每次买书或则买课前，

一是要明确目的。

我学习的目的是什么?

是现在急需的么?

我的学习方案是什么。

如果没有时间安排学习方案，另外又不是急需的，可以写入待定中，把它放到后面学习。

另外如何是训练课，一定要跟上老师步伐学习，

不要总想着错过了老师直播，后面自己补听。

对自己现在不太可能，很容易放弃。

三，学习不一定要把内容都记得清清楚楚的。

凡事不是一定要做到最好，最重要的是先完成，再完美。

没必要刚开始，就在那死磕。

否则容易丧失自信，放弃学习。

一点点坚持进步虽然慢，但是比每天都高效做事，更容易做到，也见效果。

跟着小梅姐学瑜伽，我以为要先把动作都记牢，再跟着她做。

听了一遍后，头皮发麻，步骤太多了。

记不住，压力太大，很可能会放弃。

小梅姐说，不用记动作，听清楚动作要领。/慢慢的，就记住了，动作也标准了。

这给了我一种耳目一新的感觉，而且立马感觉轻松了，也愿意去努力。

说明，潜意识里面我不愿意去记那么多动作的。然后，第二次跟着练习的时候，明显感觉第一次觉得很陌生的动作，有了一点熟悉感。

很受鼓舞。

这样练习，又简单，又容易坚持。

此事，也让我反思自己。

很多事情，我总是做不到。

不是因为我懒惰、不努力，而是因为我的心态不对，方法不对。

我总是不自觉的以做到最好，来要求自己。

但是我不是那种意志坚定的人，我跟胆怯，又容易紧张放弃。

而且我已经进10年，没有认真做事情了。

所以，我不应该那么苛责自己，要承认自己现在很弱。

我应该降低自己的需求，一点点进步的去努力。

大跨步不适合现在的我。

【如何做】

0不断学习学习方法，更新自己的学习方法。

1.反思自己的需求是否合理，建立合理的需求。

2.一个目标，可以通过分解来逐步完成。

比如熟悉动作。

可以从一天熟悉，延长到一个月熟悉。