自在力

自在力，山下英子。

这本书通过运用断舍离里面的整理物品，整理心态，讲到达到一个自己舒服的自己自己喜欢的自己通过运用俯瞰力来得到实现掌控自在力，同时快活人生。

首先从运用整理物品，这样通过整理物品，审视自己与物品之间的关系，观察自己当下的状态是否是自立自由自在的，抓住对事物的本质来思考，整理物品，最后再用减法解决法，整理物品。

整理心态，从这几个方面来观察来整理。自我肯定不设限制，以自我为中心，通过不带任何评价的观察自己来明确自己目前的位置，有意识地使用高品质的物品提升自我形象认知，让自己喜欢上自己，依靠自己为自己解决问题，重新审视自己脑海中理所当然的观念。

通过以上两个步骤来达到舒服的自己。作者从三个方面来写，舒服的自己在对待生活中自己的一些见解一些行为。这三个方面分别是思考感受和感觉。思考通过脑思考，从对语言的转变来筛选信息，三个方面来对信息进行筛选拒绝的，语言允许的语言和限制的语言允许的语言是指可以表达委婉，积极的自己拒绝的语言是以自我为轴心的观点。基于自己的需求来拒绝自己不需不需要的事情。限制的语言可以看出自己当下的一种对自己不太肯定的状态。从心感受，坚持以自我为轴心，把握与外界的距离，通过拒绝允许接受三种状态，把握与外界的距离。用身体感觉坐着聊到了通过瑜伽来打开身体感知的通道。以上三个方面，自己达到一种舒服的状态。

运用俯瞰力来实现掌控，自在里重施快意人生。那怎么来运用福康利呢？从以下几个方面：转变关注的焦点，让关注的焦点转向积极的事物。一定要知道，生命的优先顺序是肉体的生命优先于社会生命和精神生命。没有肉体的生命，也就是我们常说的身体是革命的本钱，如果肉体生命不存在呢，那即使社会生命精神生命再高也无济于事。共感能力和接纳能力。我们要对世间的万事万物有一种共情心理，不要说这是有关，那是与我无关，好像一种很冷漠的状态。另外一个是潜意识的自己和外在的自己达到一种平衡的状态，作者说潜意识的自己是通过自己与外物的联系来投射的自己与外物之间的联系，比较顺畅平和，那么潜意识中的自己也是平和顺畅的一种状态。另外一个是人事物能量使其处在流动的状态。目前对于这样一个状态我不是很理解，但是作者举了个例子说拥有金钱就要做好他流出的准备，因为金钱的本质是流通，充分的流通。

作者从三个方面写了人生的内核及自己达到一种愉快的状态，他要求我们了解。人生内核三反应，它是与佛教联系在一起的啊，即诸行无常，即事事处在不断变化的状态。诸法无我及，世界本无我。我与外在的联系关系才是一切。一切皆苦是经验来源于成长中的痛苦 。从这三个方面达到一个自己比较愉悦的状态。虽然在这个状态也有一些烦恼，也有一些不如意，但是我们能掌控自己的人生，掌控自己的状态。

在俯瞰的基础上制定战略。从时间空间关系的长度深度远度来俯瞰事物。

图片发自App

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