【第十六篇】从早到晚瑜伽

大多数瑜伽人

都没有太多的时间去瑜伽馆

下班之后要加班

周末又实在是想在家休息

上一节瑜伽课

「 Impossible！」

现在有几个体式

可以陪伴你一整天

你还有什么理由不练起来呢

即使你在公司

即使你周围有同事

「 So what？Do it！」

『8:00-猫伸展』

猫伸展式是最好的晨起唤醒动作了！在睡足7-8小时的睡眠后，它很好地让有些僵的肢体苏醒，最适合早上从睡眼惺忪的状态里清醒过来，缓解你的起床气和上班焦虑。

『8:05-下犬』

下犬式同时拉伸了背部、手臂和腿部，比猫与牛要强度大一些，同时也是非常好的苏醒方式。两个体式结合，就足够让你成为一个元气少女了！

『10:00-站立前屈』

在办公室坐了一早上了，把屁股挪离椅子，做一个站立前屈式，好好地拉伸一下你的背和腿，活动一下筋骨，让滞留的血液重新开始循环。

『13:30-坐姿前屈』

坐姿前屈式有益于消化的，所以午饭后做是明智的选择，但也不要刚吃完饭就做运动哦，最好是饭后1小时之后。

『16:00-战士二式』

如果你掉入了下午4点钟的萎靡不振状态，不来一杯充满了咖啡因的Espresso就活不下去了，试试战士二式吧！它是一个有效回复活力的体式，让你余下的工作时间都不再死气沉沉。

『20:00-下犬&鸽式放松功』

坐了一天，翘臀都坐成塌臀了！放松臀部，由这个结合动作开始。既有下犬式活动腰部髋部肌肉，血液流通变好，又有鸽式放松臀部肌肉，还你蜜桃臀！

『22:00-婴儿式』

准备好拥有一个完全放松、充满安全感的无压力深度睡眠了吗？婴儿式让你像宝宝一样放松自己，拥有回归母体的安全感。

这样的一天

似乎才是工作和生活美好结合的一天

好像换了一种新的人生

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