读书笔记 我的情绪为什么总被他人左右

不良情绪 四种  过分的烦躁 紧张沮丧 担忧

触发烦躁的原因 过分的生气  对他人戒备

过分抑郁 得意忘形 失意忘形

过分内疚 过分的标准 自己应该会比较清晰

A 事件发生

B看法

C对应的行为 不良情绪

常规想法只有A没有了 就没有C

三个常见病态思维模式 恐怖化 想的特别严重  太多的担心也是没有用的 看待事物的角度很重要 不要过度担心  神经兮兮 不要过度担心

应该化  一切事情应该怎么样 威胁 过度介入没有幸福 心中有结 心不甘 对自己提 对身边的人也应该化  事情已经发生了就是合理的

合理化 都行 没事 做不到 一切都没有用

太在乎别人看待你  恐怖化

无法在重要事物上失败  应该化

人和事应该按我的发展  应该化

某件事出错 一定有人有问题

对待发生的事情有忧虑

发生事件 心安理得

不投入差不多就好

中庸之道 

第四种思维模式  我能不能做一个更好的选择 第三选择 人生在任何状况下都有选择的权利的 追蛇的事情 被选择  唾面自干  怎么做才能更好 怎么做才能对我们的关系更好 坚持的是什么要很清楚 怎么做是更好的做不到也没关系

处理四部:反思为什么 审视  自己角度 他人角度 情形的角度 关系问题  如何对抗B我怎么替换 想一想有什么更好的办法解决            只有弱者才追求公平

怎么样才能把关系变得更好  怎么去努力    步骤 尽人事听天命  不被人左右  接受结果

因上努力 果上随缘  上帝的安排

检视自己大脑  恐怖化 应该化 合理化 反思