健康年龄的主观感觉与客观测量

对于健康成年人群，身体的健康储备BAR随年龄下降，在统计学上呈高度相关（r>0.97）。所以说，成年人的身体衰落是逐年渐进的，年龄越大，越能够感觉到身体衰落。

例如，在40岁时，BAR值约为20岁时的75%，自己能感觉到精力不如年轻时。在60岁时，BAR值衰减到20岁的一半左右，身体衰落的感觉就很明显了。在80岁时，BAR值衰减到20岁的1/3左右，自我感觉已来日无多。

健康成人在紧张、劳累、运动、饮食不当、睡眠不足等情况下，BAR值也会显著降低，因此也会感到体能衰落。此时BAR值会衰减到更老龄的水平。在放松、休息、合理饮食、充足睡眠后，BAR值又会恢复到正常水平。这在年轻人、中年人、老年人都是如此，没有例外。

在急性感染、慢性代谢性疾病、器质性病变、恶性肿瘤等状态下，BAR值会急剧下降，身体衰落的感觉非常明显，连说话走路都费力气，就像百岁老人一样。BAR值接近零的时候，也就是寿命快到终点的日子。

另一方面，科学的生活方式能提升一个人的BAR值，不仅能从低下状态恢复到正常范围，还能超越同龄人，达到逆龄健康态。此时会自我感觉精力充沛，半百老人也能像30岁年轻人那样活跃。

精确测量BAR值，可以客观准确反映身体的衰落程度，比主观感觉衰落要精准，并且能有针对性地指导日常生活方式，实现逆龄的健康生命体验。这就是我们所说的定量健康管理。