自我觉察的好工具--习惯四步骤

行为记录的第二天。通过记录一个场景，对话觉察自己的语言和行为的初心，是爱？控制？指责？还是冷漠？

昨天记录亲子对话的时候，虽然描述的很清楚，仍旧不太清晰的反思自己。感觉迷迷糊糊，搪塞了自己"反正第一天写，先这样吧。。。“实际上心里是不太敞亮的。

猛然想到观察行为习惯的四步骤：提示 渴求 反应 结果。通过这样的步骤来观察自己，更容易觉察出行为模式，以及发觉如何根据目标改进行为模式。

当今天记录跟老公的互动时，感觉就清晰了很多。

他丢了一份很重要的证件，问我是否看见。我心里有些愠色，心想：这么没条理，啥都丢呢！但是没表现出来，说道：没见。他自己去找了。

在这里，当我听他将丢了东西，希望的是他能有条理一些，于是冷冷的对待了他，结果没有产生积极链接。这和我期待的结果——跟他建立友爱的亲密关系是相悖的。

于是在反思中，我设定自己的渴求是：理解和关系老公建立亲密关系，行为就可能是：帮他一起找，安慰他。结果可能就是他感受到温暖，也学会关心别人的方式，爱意流动。

习惯四步来做反思，使用关键是，弄清自己真正的目标以及发现自己行为实际的目标，以及如何修正行为获得想要的目标。