写下这个标题的时候，我决定之后可以拟一系列以“为什么”开头的有价值的文章。
因为问问题是一切改变的开始。
因为弥漫全国的肺炎疫情，每天都在家与世隔绝。按说，每天都在家吃喝张口就来，经济不景气工作没啥忙碌压力，为什么觉得浑浑噩噩，一天到头来浑身无力头脑发沉心中空洞呢？
第一，没有制定目标，时间安排就显得很松散。
一天到头来大部分时间在手机中浪费了，在朋友圈、抖音、微信群聊、公众号文章中匆忙过去了，没有一点严肃的深思，大脑没有吸收到养分，心中没有满足感，自然状态就不佳了！目标丢失后的意义感和价值感缺失，真要人命。
第二，没有规律作息、运动、喝水。
现在是晚上零点休息算早，若是看个电影直接怼到2点，早上快九点起来匆匆忙忙就开始ZOOM视频会议，开完会九点半去吃饭……坐下来工作时候，心里没有灵性预备，身体疲倦提不起精神，工作效率低下，坐在床上对着电脑，盘腿坐着身体前倾，桌子很窄，鼠标用起来也不舒服，很容易身体不适，也不习惯多喝水，只是渴了的时候才喝几口，身体机能很差，一天几乎没有走上100步，脖子疼腰疼……
第三，肉体安逸、灵魂便可憎。
没有花时间安静下自己的心，没有通过坚持记日记（已经中断两三个月，变成了周记）来抒发整理自己的精神状态，省察总结每一天的生活得失；没有选择阅读，持续时间段内的纸质或Kindle电子书，再通过思维导图的形式整理输出，净化内心也保持成长的状态；阅读圣经、定时祈祷、抄写圣经经文，都是很好的安静下来的方式。
第四，在家空间密闭，太容易发闷，影响情绪。
当我意识到这个问题的严重性时，发觉已经过了半个月之久；半个月来如此惶惶不可终日，竟然没想过为什么自己会这样？如何调整自己，让晚上休息时候对今天能更满意哪怕一点点？
这又是一个好问题！为什么我会陷入这种状况？因为我惯性地懒惰，命运般接受了如此周而复始的状态。像韩寒在《1988》中说的，以为自己是植物无法奔跑移动，后来发觉这竟然是谎言，原来我们可以不接受生活的指使，我们还可以还击，我们可以活蹦乱跳、穿梭大地间的野生动物。
如何调整呢？我梳理了下，按照难易程度从简单到复杂，可以做这几件事情。
一、尽可能23点前休息，这样早上7点左右起床完全可以做到，起床后穿上干净、舒服的不太厚的衣服（不要穿睡衣，很自然让人心里松散，工作或者阅读写作都不太有仪式感）；起床洗漱后，读圣经，帮忙做饭，祷告d预备新一天的忙碌；
二、备好枸杞菊花茶，每小时喝上半杯，或者吃一点沙糖桔、苹果，补充水分、免疫力；
三、每小时休息5-10分钟；养成定点休息的习惯，休息时候可以适当去阳台、小区走道、或者到地下车库去车里坐坐，听听音乐透透气儿；
四、每天把家里物品收拾干净，心旷神怡！不至于因为孩子在家游戏，满地乱东西很影响心情！
五、通过小纸条形式提醒自己，或者让妻子代为提醒和监督，每小时休息时候要祷告默想，省察自己这一个小时是不是浪费哪些时间？特别是朋友圈和抖音。
六、现在每天时间很多，对平时因为工作忙碌没有办法坚持写作的我来说，实在是很好的机会，哪怕只抽出15分钟来写日记，写影片或书评，或者时评；抄写或者朗诵经典圣经章节，对心态调整很有帮助；目前越来越对于手写抗拒和陌生化，可以适当调整自己转化为线上写作，在印象笔记写作不是也很方便吗？
七、按照目前的疫情发展态势，可能还要在家自我隔离一个月，或者2个月也未可知。一般21天就可以养成一个习惯，那我可以学习哪些知识，在生活、工作或信仰方面给自己带来实质性的帮助呢？一个好习惯足以影响一生。
经思考决定近期务必养成以下习惯：
1.物品用完归位、保持空间整洁的习惯；
2.修改文章的习惯（考试不喜欢检查，写东西不喜欢回头修改，心态很浮躁），每次写完文章再用7分钟修改一遍；
3.复习的习惯。读书或者看文章后再复习一遍，温故而知新，加深印象更透彻体悟和应用所学知识；
4.学习思维导图的习惯；
5.其他要养成的，再考虑……
以上为近期状态的总结，接下来的调整 方案，即日起执行，随时调整反馈。