陪睡妈妈睡眠不足伤不起

有了孩子后，陪睡妈妈的睡眠严重不足。

可是怎么办？难道就这么硬撑着吗？

（一）

生完二宝一年了，我的睡眠严重不足。大家都说当妈妈的都是这样的。我也告诉自己说，这是一个常态，我生完大宝不就是这样挺过来了吗？要坚信孩子越大睡眠会越来越好，陪睡妈妈的辛苦很快就会结束，熬过几个月就好了。

可是，我家二宝跟大宝完全不一样。大宝三个月就会睡整觉了，所以，我以为三个月就会好。于是，每天都这样自我暗示，马上就好了，再坚持一下，再坚持一下。但是，三个月没有好转，六个月她仍然是个睡渣。白天睡半小时就醒，晚上一个小时醒，有时侯两个小时醒。而且她睡觉不能有丝毫响动，随时都会被一个意外的响动提前结束这半小时或者一个小时的睡眠。

问了一圈朋友家的，兄弟姐妹家的小孩的情况，总结出来多数向我家二宝这样的情况，而且持续一到两年不等。

（二）

我只有继续自我暗示，这是一个常态，要坚信孩子越大睡眠会越来越好，陪睡妈妈的辛苦很快就会结束，熬过一两年就好了。但是，光靠自我暗示不能解决长期的问题我在跟我的睡眠作斗争中总结出了四条经验。

一，跟宝宝保持同步睡眠

在月子里，一般宝妈们都坚持的挺好，跟宝宝保持同步睡眠。因为月子里，一般都有人照顾帮忙，宝妈们都被要求与宝宝保持同步睡眠。我生大宝时还没有智能手机，宝宝一睡着，我就抓紧时间睡觉，所以月子里休息的不错。生二宝时，就离不开手机了。可以说手机是当今宝妈睡眠的天敌。我在医院里看到其他宝妈也跟我一样，宝宝一睡着，都在抓紧时间刷手机。虽然心里告诉自己我就看一会，但是刷手机的时间总是过得很快的，不知不觉宝宝就醒了，你只能继续疲惫照顾它了。所以，我就告诉自己手机是坚决不能多看的。就偷偷看看哈。虽然，有了宝宝的第一个月陪睡妈妈不能睡一个整觉，但是因为亲人的帮助，总体的睡眠时间还是有保证的。

二，寻找外部支援

出了月子后，白天老公要上班，下班也是很晚回来，间或还有应酬回来的更晚，基本上帮不上什么忙。晚上没有睡个整觉，白天更是没有精神照顾宝宝。做为宝宝的奶牛，咖啡与茶各种提神醒脑饮品都不能喝，只能扛着，直到宝宝睡个小觉。坚持了一个月，我的腰椎，颈椎，手腕挨个开始疼痛起来。我只好向我妈妈求助，虽然娘家也有一堆的事，妈妈还是克服困难来了，能来一个月也是好的。宝宝一个月一个月的大起来，睡眠也会一天天的好。

三，跟《睡眠革命》学习睡眠

因为对睡眠的关注，无意中看到了介绍《睡眠革命》这本书，于是买来看。书中说，不能整段的睡眠，把睡眠时间分割成几个片段也是能够满足常人一天的睡眠需求的。方法就是每次睡一个半小时，连续睡足5次。因此，就算宝宝晚上睡觉不完整，理论上陪睡宝妈应该也能睡好。前提还是，跟宝宝一起睡觉。家务事就留一留，手机不要刷，抓紧时间睡觉。

四，允许自己不完美

宝妈如果太要求完美，或者宝爸对家务事要求太高，宝妈总是趁宝宝睡觉的时候有做不完的事，这不行。我家宝爸有时抱怨家里没水果吃，那里地没拖干净，我都是直接怼回去。你来带个24小时试试？不帮忙就算了，还添乱就不行。前一阵有个新闻，一个老公因为孩子从床上摔下来，就说老婆，你在家连个孩子都带不好？然后，老婆就带着孩子跳楼了。宝妈就算没上班在家带孩子也要有底气，不能因为老公一句话就跳楼。在家带孩子，并不能保证事事十全十美，宝爸宝妈都应该有这个心理准备。不然，宝妈在极度疲劳的情况下很容易抑郁，很容易因为一句责备的话走极端。允许自己不完美抓紧时间睡觉，才能持续的，更好的照顾宝宝。

最后，愿每个宝宝越睡越好，让每个陪睡妈妈睡个好觉。