第四周作业

①写月度检视

1.看日历和清单

看过去的一月自己完成了哪些固定的日程和已经做完的下一步行动

回顾我本月的日历清单#

围绕90天

①调理身体。通过网上下载好医生app与知名医院医生沟通,综合医生的建议,和自身的身体条件,又沟通当地熟人了解医院资质,找到可行方案

②减重5公斤,每天青蛙专门有运动,通过运动让身体和精神都更好,只是体重减的不太多,因为身体原因,饮食方面不敢控制的太厉害!

③辅助儿子期末班级前三名

每天清单里利用15分钟时间检查儿子作业,是否做完今天作业,昨天作业是否订正,取得的成绩还算可以,期中考试考得了班级第一!期末要继续保持减少易错题

2翻看过去一月的晨间日记

大多数都是晚上记的反思日记,晨间都是完成易效能的小组打卡,一个月做的最好的就是每天运动,做到运动不用坚持,不运动反到觉得一天有什么事未做

3回顾自己每天记录的经验和反思

运动要继续,不只是为了减重更为了运动完多巴胺的分泌,让自己的内心更加愉悦!

每月成果的记录

3.看年度梦想版

用较远的视角,带给自己非常清晰的前行路径年度目标是灯塔,月度目标是沿途停靠的港口修正目标,修正航向检视现状,

补充能量觉察自我,为何出发

梦想版需要认真思考在做课上做的思考的不够认真

②制定适合自己的健康生活方式

正确运动参考叶老师和张琳班班群里分享的根据心率慢跑

健康饮食,首先听医生建议吧!身体一切正常了在根据叶老师推荐的三个一

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