佟畅:人们说的抑郁症是什么?

熙桓心理佟畅|作者

随着各媒体对抑郁症的科普,大家对抑郁症的接受程度也随之变高,“我抑郁了”好像成为了当代人的口头禅,不过,我们需要做的不是泛滥使用“抑郁症”这个名词,而是通过科学的认识更加了解这个症状,当抑郁症真正发生时可以从容的应对。

悲伤是对失去、失望、问题或其他困难情况的正常反应。偶尔感到悲伤是人类生活的一部分。

生活中的一些事件会让人感到悲伤或不快乐:失去心爱的人,离婚,失去工作或收入,财务问题,或家庭问题都能对情绪产生负面影响,考试失败、找不到工作或经历其他令人失望的事情也会引发悲伤。

一个经历悲伤的人通常可以从哭泣、发泄或倾诉挫折中找到一些解脱。在这些情况下,悲伤的感觉很快就会消失,我们可以继续日常的生活。人们描述悲伤的方式可能是“我感到心情低落”,或“我感到忧郁”。

一个人可能会说他们感到抑郁,但如果它自己消失了,而且不会对生活产生很大影响,那么它可能就不是抑郁症。悲伤通常会随着时间而流逝,如果超过了两周悲伤没有流逝,或者如果这个人变得无法恢复正常的功能,这可能是抑郁的迹象。

抑郁症是一种精神疾病,它会影响你的情绪,影响你理解自己的方式,影响你理解和处理周围事物的方式。

它也可以有不同的名称,如临床抑郁症、重度抑郁症或重度抑郁症。抑郁会无缘无故地出现,而且会持续很长时间。这比悲伤或情绪低落要严重得多。

抑郁症是一种情绪障碍,会导致人们持续的悲伤感和失去兴趣,人们会持续的沉浸在悲伤的感觉里,而且对一切事物失去兴趣,比如吃饭时会觉得食之无味,曾经很热爱运动的人突然觉得运动很没意思。

抑郁症也能影响人们的感觉、思考和行为,并可能导致各种情绪和身体问题。在日常活动中遇到困难的时候,有时可能会觉得生活不值得过下去。

抑郁症不仅仅是一次忧郁的发作,它也不是一个“缺点”,我们不能简单地“振作起来”,所以当我们有朋友患抑郁症的时候,对他们说“这有什么”、“想开点”是没有用处的,这只会让他们更加觉得自己不被理解,我们能做的事情是耐心陪伴,问他们发生了什么事情,愿不愿意跟自己讲讲。

抑郁症可能需要长期治疗,但是不要气馁,大多数抑郁症患者通过药物治疗、心理治疗或两者兼而有之会感觉更好。

尽管抑郁在人们的一生中可能只发生一次,但人们通常会有多次发作。在这些发作期间,症状几乎每天都发生,可能包括:

悲伤、流泪、空虚或绝望的感觉;

甚至为小事:愤怒的爆发,易怒或沮丧;

丧失对大多数或所有正常活动,如性、爱好或运动的兴趣或乐趣;

睡眠障碍,包括失眠或睡得太多;

疲劳和精力不足,因此,即使是很小的任务也要付出额外的努力;

食欲下降或体重减轻,或对食物的渴望增加,或体重增加;

焦虑、激动或不安思考、说话或身体动作迟缓;

感到毫无价值或内疚,总是想着过去的失败或自责

思考困难、注意力不集中;

经常或反复出现的死亡念头、自杀念头、自杀企图或自杀;

无法解释的身体问题,如背痛或头痛。

对于许多抑郁症患者来说,症状通常严重到足以在日常生活中引起明显的问题,如工作、学校、社会活动或与他人的关系。

有些人可能会感到普遍的痛苦或不快乐,却不知道为什么。如果你感到抑郁,尽快预约看医生或心理健康专家。如果你不愿意寻求治疗,可以和朋友或爱人、任何卫生保健专业人士、或者你信任的人谈谈。

其中,心理疗法可以帮助你的地方有:

适应危机或其他压力事件;

带给你理性的思考,而不是基于情绪;

改善你的沟通技巧;

找到更好的方法来应对挑战和解决问题;

增加你的自尊;

重新获得满足感和控制你的生活。

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熙桓

尽管抑郁症会让你感到非常疲劳,但积极的去运动是很有必要的,尤其是在户外和温和的阳光下的锻炼,可以改善人的情绪,让你感觉良好。春天到了,万物生发,运动让人的好心情也会开始发芽。

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