迎娜美｜减肥后才明白的道理

一旦你开始减肥，有了正确的指导，才会明白下面这五个道理:

第一、减肥中必须有运动，但不是越剧烈越好，出汗不等于减脂，要做有氧运动和无氧运动的组合，减脂同时增肌，太剧烈的运动也不可，会容易导致矿物质和维生素流失过多；

第二、减肥过程中应该多吃优质蛋白质，肉、蛋、豆，奶类的食物，最好是全植物蛋白质，少吃精致主食，特别是白米白面，这些都是反弹食物，蛋白质还是增加肌肉的唯一营养来源，增加饱腹感，还使得减肥过程中精力充沛；

第三、减肥的目的是健康减脂，营养均衡，多做运动才能避免流失肌肉，不然减肥后你会后悔一辈子；

第四、正确的减肥应该是遵循四大健康基石:均衡营养，充足睡眠，适量运动，积极心态，只有做到这些，才能发挥减肥最大的功效，就是越来越健康，但凡脱离以上四点减肥的，最终都逃不掉反弹的命运；

第五、减肥塑形可以改变一个人，变得更美，更帅，更有活力，更自信，更自律……不亚于打了胜仗凯旋的感觉，每个人看到你都是眼前一亮，任何衣服穿到身上都如同模特走秀，所有人都惊叹你的变化，暗自佩服你，羡慕你。

记住这五点，没减过肥的胖子们，永远无法体会！