【0509读书感悟】3387-吴少轩｜时间管理的两个初级技能

每日阅读一点点，自然会有大改变。今天我要给大家分享的内容来自纪元老师的《哪有没时间这回事I》。

今天分享的内容是时间管理的两个初级技能：时间段清单和早起。

1/ 时间段清单

001 拒绝日程表

从早到晚，一天24小时都安排得妥妥当当的日程表，十分严谨，让你每一秒都不会没事做。

但这种如此密集而理想的日程表，很难加以执行，即使执行了，也经不起突发事件的干扰，而使日程表崩溃，极易感到挫败感。

002 启用时间段清单

将一天划分为若干个固定时间段，例如晨间、早间、午间、晚间等等，并根据时间、地点、物品、环境、他人、身心状态，这六个因素来决定做何事。

时间段六因素

003 给任务排序

一天中每个时间段都可以进行排序，由易到难，逐步进入状态，组合成一套流程。

这样，不仅可以在固定时间段内提醒你做什么事，更能帮助你养成习惯，实现“自动化”。

2/ 早起

001 早起有方法

许多人不是起不来，而是起来后又想睡回去，当我们关了闹钟下床后，难免会有困倦感。

此时，我们需要的是一套清醒动作，我更喜欢称之为「清醒仪式」，它包括刷牙洗脸、喝水、几分钟的简单运动、洗澡等等。一套清醒仪式走完，大脑便不再昏沉，精力逐渐充沛，身体也快速激活了。

002 困了就要睡

“起这么早，不会困吗？”很多人都会对早起有这么一个疑问，但是起得晚就不会困了吗？

从我们醒来后，每隔四小时，就会迎来一次低谷，此时我们感觉疲劳、犯困，早起只是改变了困的时间，而不是引起困的原因。

但是困了就得睡觉，所以每天还需要两到三次的小憩，每次15到25分钟，太短起不到休息的作用，太长则容易进入深度睡眠，弊大于利。

003 少不了早睡

早睡早起是一对孪生兄弟，缺一不可。但很多人一开始时都会遇到睡不着的情况，于是早上就想多睡会补补觉，于是晚上就又睡不着，陷入了恶性循环。

此时我们需要用早起倒逼早睡，不用担心早起后白天会没有精力，因为你可以利用小憩来休息，补充精力。到了晚上9点以后，只要一感觉到困，就上床睡觉，开启早睡早起的正向循环！

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总结一下，时间管理是一组技能，由多个技能组合而成，需要我们学习并不断加以练习，最初级的技能便是时间段清单和早起，如果你也想学习时间管理，掌控自己的人生，不妨先从这两个技能开始练习吧！

我是吴少轩，今天的分享就到这里，欢迎评论区留言，说出你的困惑、收获，也可以分享一下，你对于时间管理的心得~