教你用绘画来释放不良情绪

      我们每天都会遇到一些烦心事，可并不是所有的不良情绪都会得到有效发泄。有些消极情绪可能当时觉得没什么大问题，可时间一长，不良情绪日积月累，就会影响个体以后的性格和态度，甚至使个体一生都打上消极的烙印。所以及时疏通不良情绪，是身心健康的保障之一。我们用情绪画的创作，对消极情绪进行疏解，从而营造积极健康的心态。

情绪画创作：

1、在一个固定的安静的时间里，放松下来，仔细回想一下当天发生的事情，认真地体验自己的情绪，是悲伤，是欢喜，是愤怒，还是无聊。识别一下自己的情绪究竟是什么？

2、选择一种或几种代表今天心情的颜色。比如红色代表愤怒、蓝色代表忧郁、黑色代表恐惧。当然你可以尽情发挥想象力，找到最能表达心情的颜色。接下来以颜色为主题，在纸上随意把情绪画出来。

3、用心感受自己内心的情绪的颜色和形状。绘画时可以天马行空，毫无顾忌，只要表达内心最真实的情感即可。

4、反思自己在绘画过程中存在的矛盾和冲突，学会和自己的画交朋友。

5、作画完毕，余兴未了，不妨看图说话，以今天的画作为题目写篇小文章，说说自己在这幅画中看到了什么？小文章配合绘画是不良情绪释放的最佳拍档。

    大家可以不妨一试，效果自身去体会。通过绘画其实是自己跟自己心灵的一次对话，释放自己的不良情绪，具有心理刮痧的功能，但愿对你能有所帮助！