思绪烦乱的时候，让自己静下来吧

    最近两天思绪特别乱，似乎生活就是一团糟，婆婆给女儿怼，女儿给弟弟怼，老公忙的一天到晚只能照个面。公公吧，人家不惹事不找事天天躺床上看手机，也算是消停的一个吧。

    看见老公烦，不想给他说话，那那在我眼里都是不好的，虽然知道他最近很辛苦，可听到他给孩子说话方式不对，就想怼他。看见他习惯性的只忙活自己一个人事，更想怼他。毕竟学习过调整自己的情绪，忍着内心的怒火，给他把衣服内胆扣上。依然不想给他有过多的交流。

    昨天周日开着车带着两孩子在附近转了转孩子想吃啥就导航去买，想干啥就到附近去玩。转了一大圈，内心舒坦了很多。

    今天早上终于忍不住了上班路上给他打电话说了自己的焦虑，可还是和往常一样，你说什么他说，嗯，我来弄。可最后又是没有时间没有把事情弄成。想怼他，最后自动式思维出来了，不管怎样人家也是想帮你分担点呀。燃烧的火又被扑灭了。

  到单位从空间物理环境开始把自己办公室桌子擦擦，地拖拖。把手头工作该收尾收尾，中午吃饭的时候听了一节课，中午没有休息整理笔记。整着整着，似乎把自己内心的一团麻给解开了。

  1、 情绪背后的原因是什么？该过年了要做的事情很多，而家里的这些人都没有任何反应，而我并没有把自己的想法表达出来。

2，事实又是什么？被最近的事所烦恼，家庭系统站线出现问题，我在担心，而没有想如何解决。

3、我的情绪反应的根源又是什么呢？我一个人干着急，老公还忙活他自己的，似乎家里他只有他一个。不良情绪没有得到有效的疏导。

4、解决问题的方法？尽快找老公聊聊正式的聊聊，即使睡着了也要把他拉起来。和老公建立统一战线，解决婆婆的问题。

        人有情绪是正常的，正确的疏导情绪，发泄情绪显的有为重要。接受自己的不完美，给予自己和孩子合理的期待值。按着自己的方向走，不被身边的人影响，持续的走下去吧！

      在我们遭遇情绪反应的时候，要重内容轻反应。先看看情绪产生的原因是什么，事实是什么，情绪本身是什么，而不是过于重视情绪反应，或者是这种情绪带给自己的情绪反应。情绪管理不是要去除或压制情绪。而是在觉察情绪后，调整情绪带来的反应及表达方式。[玫瑰][玫瑰]

其实你很优秀

没敢发出来文章被加入了专题