倾听与具体化

中原焦点团队 李金梅 坚持分享第180天 2020.4.2约练挑战计划第9周第2、3次，共70次；总75次

上午与老师们一起约练的是我们有倾听想到的相关内容。

话题1:如果别人说“不”。

在别人说不的时候，我们往往是感到被拒绝，被否定，感觉自己不够好，甚至会感觉到有些受伤害。那么别人说不的背后又是什么呢？他的初心是想否定我们伤害我们吗？很多时候不全是这样的。当我们体会到他人的感受和真正需要时，可能就更容易接纳对方的态度了。在于别人说不时，也可以直接表达出自己的感受情绪以及说不的原因。

话题2:使谈话生动有趣。

很多时候说话人长篇大论，甚至重复，尤其是在多次抱怨时，说明他不清楚自己的感受需要请求是什么。倾听者就要尽快提醒说话人，留意自己的感受和需要。因为等的越久越难做到。可以这样问:“你看这件事哈，我也听你说了好几遍了，那你的需要是什么呢？”如果对方说不出自己的需要是什么，也可以猜想一下对方的感受和需要并表达出来，如果不对也没有关系，对方也会澄清。（74）

晚上与小组老师们对本周课进行了复盘。两人一组重点练习了一下以探讨目标为例的具体化中的十个问句。通过问句的展开，我感觉目标越来越清晰，越具体。在隔空对话后，感觉自己拥有了一股力量。

练完后伙伴们又在一起共同分享了一下练习的感受。无论是咨询师还是来访者的角色，都让我们感受到了具体化的作用。我们又结合刘老师的案例进行对比，刘老师在展示的过程中并没有完全套用对话的框架，而是根据来访者的实际情况灵活应用。我们的现阶段只是照猫画虎，相信在不断练习的过程中也可以有更多自己的体会。（75）