『阅读•思考•灵性新苑‖第五辑/648/1001』《阿育吠陀疗法》（二十五）作者：[美]米歇尔•芳汀 译者：邢彬

建立健康情感生活的方法（节选）

阿育吠陀认为，我们不仅仅消化食物和饮品，还要处理情感和体验。当我们不能很好地消化食物的时候，身体会积聚毒素，产生自由基和不稳定细胞，导致癌症或心脏方面的疾病。当我们不能很好地处理情绪和体验时，就会产生其他类型的毒素。情绪毒素会以焦虑、沮丧、悲伤、绝望、生气、暴怒、焦躁或者自责的方式表现出来。你有没有在吃饭的时候和某人发生争执，之后发现饭菜在胃里有些翻腾？这是因为你们的争吵产生了情绪毒素，其显示为饭后的消化不良。

随着时间的流逝，这些毒素不断在我们身体中积聚，如果不经常清除的话，这些情绪就会表现为身体的症状，最终形成疾病。接下来的段落提供了一些方法，包括定期的情绪清理，可以经常用来检查你的情绪。

每天冥想

冥想对情感健康非常有帮助。当你开始有规律地定期冥想时，积聚多年的情感会来到你身边。要知道这是正常的，可以将其看作情感排毒。当你练习一段时间并产生惯性后，身体开始摆脱毒素。冥想为你的情感和身体做着这些工作，所以不必害怕。开始时，你可能会伤心或者哭泣，你可能会想起离开你多年的人。无论感受如何，都允许它发生，因为它代表着过去未能了结的情绪。如果冥想时变得难以承受，可以停下来，写下你的想法和心情。一直以来，你填充的情感越多，就会有越多的情绪涌上来。庆祝吧！你正在变得越来越健康。

冥想对情感健康的另一个积极的影响是你对事件、情感和体验的反应。当你冥想时，你会进入一种平静的意识状态。冥想之后，在一段时间里，你会保持这种状态。在有事发生时，这种无反应状态也会保持完好，所以你往往会有延迟反应或者和平常不同的反应。冥想者通常会说对事情听之任之而不是做出反应。我想解释一下，这就是说，从所处的环境中退后一步，让自己像个旁观者那样。这件事你甚至不需要尝试就会发生，这是你冥想练习所产生的结果。