2018-08-16

觉察日记

1.事件:前几天先生说地下室电虚连,灯有时不亮,电车充电充不满,这两天我的车子没充进电,发现一充电地下室就断电,昨晚下班后在我的催促下修电

2.感受:不快

3.思维:自己不在家充电也不考虑我,凑合总不是办法吧。周末我带孩回老家了,一个人在家也不修,何况自己还干过电工。

4.期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:不指责不抱怨

自己对别人的期待:家里的事上上心,少拖延

5.我的反应和应对:配合他一起检查修理

6.我的模式:内在有指责抱怨的声音但没说

7.我的深层需要:爱与被爱

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:遇事调焦点,爱自己

9.生命力:我是一个积极直面事情的人

三禅

食禅:吃着儿子做的鸡蛋苦瓜和炒豆角,心里很感触。

行禅:晚上走走,体会脚踏实地的感觉

呼吸禅:跟随引导做了冥想

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