与自己的情绪和平相处

多数人对待自己的情绪无非就只有两种方式，一种就是压抑，一种是爆发。

而这两种其实都是不健康的方式，而这样的方式多数和我们小时候父母对待我们的方式是有关系的。

先来聊聊压抑，有很大的一部分人选择对情绪报以压抑的状态，开心的时候不会笑，难过的时候不会哭，硬生生的把自己活成一个木头人。这样的人多数也只有在面对为数不多的人才会暴露自己真实的情感。

我自己就是这样的一种人，多数的时候我都不会习惯将自己的情绪表露出来。在印象中小时候是非常的调皮，也许是为了唤起父母的注意，然后经常会做一些恶作剧以唤起他们的注意，然后往往就是一顿打骂，而且多数的时候打骂之后都会说这些都是为了你好。于是，小小的年级的对爱的理解就发生错乱，不会去表达爱，以为打骂就是爱。

之前在网上看到一个节目，我印象中有个黑人，他说父母经常打骂他，并告诉他这些都是爱你，于是这个人长大后就杀了自己最爱的女孩。看到这个节目我的心惊了一下，他和我竟有这一样的遭遇。只是我并没有他这么极端。

当我们用打骂的形式其实是一种无助的表现，其实是在呼救。只是父母并没有在他们的父母哪里学会如何去接纳自己的情绪。

在过去很长时间里，我都是选择尽量的远离人群，因为我并不会去表达自己的情绪，我害怕不合理的表达会伤害到别人，于是我就选择远离，用压抑的方式来让情绪伤害我。

有时候也会很恨自己的父母，但是看到父母其实也是受害者。然而现在我已经有力量去重新表达自己的情绪了。

通过自己的学习我开始去学会表达自己的情绪，而情绪一般都是感受，这些的感受一般都会和身体有关系，愤怒的时候，会感觉胸口很闷，就像有些人会说胸口有团火。当我们压抑的时候会伤身，但是发泄出去后又会伤害他人。

那如何合理的表达自己的感受呢？

首先需要察觉到感受的到来，不要对感受认同，也不要对感受产生抗拒。而是接受情绪的发生，并且认识到情绪只是情绪，他一会就会消失了。感受到它，让它像水一样从自己的身上划过去。