2021-08-28百米考试总结

       今早的百米测试过程中出现了点点的问题，有的同学对自己的耐力水平身体伤病能力估计不足，不敢充分热身，导致在测试时，很难达到最佳状态，这也反映了在平时的长距离的耐力中训练计划设计的不合理。应该尽快恢复到以往的训练水平，

     技术问题其实对成绩的影响并没有想象中的大，很多技术水平差的运动员也能跑出好成绩，这就叫廋死的骆驼比马大。由于场地的不足，急需恢复雪橇车接力，利用下坡跑的训练来解决加速跑技术和频率问题。起跑练习加入雪橇车，拖人跑和托轮胎等练习。对于运动员的技术退步现象进到提醒的责任，没有必要为其屡教不改而气到自己，因为并不是每个人是金子。

        相对于三级跳水平整体下降，我们的速度训练的效果还是比较好的整体成绩略有提升，除了少数的伤病以外，但是速度耐力还是一个急需解决的问题。希望我们变换训练计划之后，加大训练量和针对性练习能缓解这方面的困境。

训练计划做出调整：三级跳、铅球一周2练，跑1周4练，3次力量，乒乓球若干。铅球和乒乓球利用跑操时间强化练习。

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        现在我们的成绩单只是我单方面确定，还需要学生核对修改，核对修改之后再公布到家委群里面，大体形状以及后阶段训练的一些框架已形成了，然后我们需要把这些计划，人员分组，1rm力量表，力量登记表等等打印出来即可。

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技术和训练强度分配的变化：

      我百思不得其解，为什么我的学生身体素质提高，如此缓慢，很多人身上看不到变化。先后发现了一个不争的事实，技术改进的部分过多，而忽略了身体素质提升的本质是源于训练量。光这一点上，我们还远远不够。限定运动成绩时身体素质比重比较少。造成了现在重技术轻强度的现状，但学生还觉得累。超正常时间的训练或者是睡眠时间不够造成的，后续阶段除了降低技术含量教学外，专注提升学生的训练强度，保证放松和休息时间，同时增加按摩放松的时，相信在原有已建立的理论基础之上，能起到锦上添花的效果。

      因此从9月开始到11月为期3个月的训练计划，要整训练侧重点，训练内容以爆发力身体素质为主，在保证训练强度的情况下一天2-3个项目内容，对于技术性较强的乒乓球和铅球，安排在晚修或跑操时间练习。对于跑步技术不足的现状要增加一次50米-80米的加速跑训练，后期增加80-120米的耐力训练。