幸福芳芳
幸福芳芳

2023-06-11

6.10冰山作业

一.事件：晚饭后和孩子们一起看电视忘点了

二.应对：指责

三.感受：自责，内疚，着急，

四.对方的感受：开心

五.想法：

1.手机在卧室充电没看咋这么晚了啊

2.看电视上瘾，忘点很正常

3.难得放松一晚

4.老公咋还没回来

5.抓紧睡觉吧，明天老大还得上学

6.作业还没写呢，赶紧写

六.期待：

1.自己对别人的期待：开心

2.自己对自己的期待：轻松自在

3.别人对自己的期待：允许接纳

七.我的模式：一看电视就上瘾

八.我深层次的需求：我很重要

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：

允许接纳不完美的自己

十.生命力：我是一个自律的人

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