我保持精力充沛的秘诀

同部门小姑娘说她每晚十一点左右睡，早晨七点起，但白天还是感觉很困倦，特别是下午，恨不能坐在马桶上睡上一大觉。她问我几点起床，几点睡觉，为啥看着我总是那么精力充沛。我说我也是十一点左右睡，但早晨5点半就起了。那我为什么会精力充沛，因为我有秘诀呀～那就是：运动加咖啡。

我每天早晨5点半起床，洗漱完毕后开始练习瑜伽，瑜伽体式是我自己编排的，以拜日式为主，穿插一些灵活脊柱，伸展全身的体式，差不多半小时。瑜伽后我会做冥想练习二十分钟，然后是听英语的时间。听英语的同时我会去厕所，然后化妆，准备上班带的东西，有时候还可以擦个地啥的。7点20出门上班。8点左右到公司吃早饭，一般是一杯咖啡，一个白煮蛋，配一片面包或一个豆沙包之类，还有一根香蕉。吃饱喝足的我一上午我都会精神抖擞。

中午我吃的比较简单，一杯咖啡配个三明治，然后会出去走路，差不多四十分钟到一个小时，这样下午也不会困倦了。

晚上回家吃好饭就会忙着完成每日背单词打卡，写日更文，然后是晚上三十到四十分钟的锻炼。洗好澡上床差不多也十点半多了，读几页书就会秒睡。

所以，这就是我的秘诀～运动产生的多巴胺再加上咖啡里的咖啡因同时作用下，让我每天保持了一个精力充沛的状态。