每次看到好友在朋友圈里晒跑步打卡的图片都觉得好牛X的样子，也想让自己养成跑步习惯，并坚持下来。可每次坚持不了多久就放弃了，为什么坚持跑步这么难呢？
事实上，不仅仅是跑步，坚持阅读，坚持写作，坚持演讲这些看似成功人士的标配习惯，也一个没养成，为啥？
跑步嘛，不就是定个闹钟，穿上跑鞋，带上手机，然后出门左转吗？
如果只是偶尔尝试下亲子跑，欢乐跑，或是公司组织的“广告跑”，确实就这么简单，甚至都不需要设置闹钟，直接带上手机，出门左转即可。
但如果你想把跑步这件事“坚持下来”，就不是穿上跑鞋，带上手机那么简单了。因为“坚持跑步”这件事儿很复杂。
先说说什么叫简单。
拿“学开车”这件事儿来说，它就是个简单事儿。只要智商正常，四肢健全的人没有学不会的，为啥？因为开车的每一个步骤都清清楚楚、明明白白的，先系安全带，再踩住离合点火启动，放手刹，半松离合，等车开始运动了，再慢慢把离合完全松开……
如果你不系安全带，一定会被师傅骂；如果你点火时没踩住离合，一定也会被骂；如果你离合没踩住，松快了点儿，车子一定抖动得很厉害，甚至熄火；如果车子已经跑起来了但是感觉踩油门跑不快，或是车子提速慢，很可能是你忘记放手刹了……
每一步输入都有对应的输出，每一个结果都能找到与之对应的原因，这叫“简单”。
尽管看上去开车的步骤很复杂，可一旦你熟悉并掌握了，所有的步骤都在几秒内发生，一气呵成，甚至到后来你压根不会意识到自己做过这些动作。
开车太简单，那制造航天飞机算是复杂工程了吧？
1986年1月28日，美国挑战者号航天飞机载着7名宇航员准备飞往太空，所有美国人的目光都聚集在这艘航天飞机上，然而在73秒后，灾难降临到这7名宇航员身上。航天飞机随着一股火光迸出，突然之间，飞机瞬间爆炸，机体化为碎片，只留下了一团向外发散的浓烟。
当时里根总统让大物理学家费曼调查此事，经过半年的调查，终于在6月份有了结果，原因出在人工合成橡胶制造的O型密封圈上。
正常情况下橡胶能起到密封的作用，但在低温的环境下，橡胶会发生硬化，而硬化后的密封圈就失效了，这种失效是不可逆的，也就是说无法在升温过程中正常膨胀，就像橡皮筋，放在冰箱里冻了之后就会失去活性。
即使是航天飞机这么看似复杂的工程，只要出现问题，也总能追根朔源，找到产生结果的原因，所以，本质上它也属于简单事物。
那什么叫复杂呢？
电影《蝴蝶效应》就是对复杂的最好阐释。
主人公伊万曾有一个糟糕的童年，因为他的行为闯下了大祸，为了能跟自己的爱人凯西在一起，他一次次穿越时空，试图通过改变历史从而影响现在的结果。
可每一次的改变都是“猜到了开始，却没猜到结局“：记起了对凯莉的爱，凯莉却间接因此而死亡；和凯莉成为了恋人，却杀死了她的弟弟；解救了小狗，却使得伦尼杀死了汤米而被关进精神病院，凯莉也因此内疚堕落成吸毒的妓女；救了塞姆普太太和她的孩子，自己却成了残疾，凯莉成了别人的妻子……
所谓复杂事物，就是混沌而不可测的事物，任何一个因素的改动都可能导致好几种不同的结果，也无法从结果中找到最根本的那个因，一切都不确定，你唯一能确定的是当下的状态。
曾经有人提出了一个思想实验，把一只猫关在装有少量放射性物质的密闭容器里，这些放射性物质的衰变存在几率，如果它们发生衰变，就会触发机关打碎一个毒药瓶子，猫就会死；如果不发生衰变，猫就存活。
由于只知道放射性物质的衰变周期，比如1天，但却不知道衰变发生的具体时间是上午还是下午，因此我们无法确定到底猫是上午死还是下午死，换句话说，猫既死又活，这就是著名的“薛定谔猫”。这个实验说明了微观世界测不准原理。
那这些跟坚持跑步有啥关系呢？有关系。跑步本来是个机械的简单运动，但如果你在前面加上“坚持”两字它就变得复杂而不可测。
为什么加上“坚持”两字就变得不可测了呢？
要回答这个问题，首先要回答什么叫“坚持”。有人可能会说：“日复一日，年复一年，持续不断地做一件事就叫坚持”。
那我想问：“今天下暴雨，路面变河面了，没法跑，但是明天水又退去，又可以跑了，这算不算坚持？”
如果这个算坚持，那“日复一日，年复一年，持续不断地做一件事”是不是可以改为“允许适当间断，持续地做一件事”就叫“坚持”；
那我又想问：“如果有人强迫你每天必须跑步，不跑步就要打断你的腿，你觉得这样的跑步算“坚持”吗？”
如果这个不算坚持，那还需要给“坚持”加上一个修辞“不违背自己意志的，允许适当间断，持续地做一件事”就叫坚持；
那我还想问：“那吃饭这事算坚持吗？”，你可能会说：“不算，因为吃饭是为了满足最基本的生存需要，而且不调动意志力，所以不算坚持”。
那么“坚持”的定义是不是又可以加上一个边界“需要调用意志力，不违背自己意志的，允许适当间断，持续地做一件事”。
那我又要问了：“有个人智商健全，但他认为自己也能像母鸡一样孵蛋，并且每天都学母鸡一样蹲在那里辛苦的孵蛋，这事儿他整整干了一年，这叫坚持吗？”
换句话说：“有人知道你的方向是错的，但你不知道方向是对是错，做这种事叫坚持吗？”。
认为是“坚持”的人，我又想问：“当年侵华日军搞杀人比赛，每天都杀人，你觉得这叫坚持吗？”
认为不是“坚持”的人，是不是又需要在“坚持”前面加上一个修辞“在正确的方向上”......
但怎么能确定自己做的事儿就是在正确的方向上呢？
人类的祖先古猿因为环境的变化离开了茂密的森林选择了大草原，而有些古猿却选择继续待在森林里，前者经过千万年的变化进化成了人，而后者至今还在树上。
事实上，即使是那些选择离开森林的古猿也不是都成为了今天的人，在进化的过程中，每一步选择都可能影响该物种是灭绝还是继续繁衍，然而每一步选择都是不确定的，是随机的。
我想说的是，“坚持”这个词的定义其实没有我们想象得那么牢靠，或者说每个人对“坚持”的理解可能都是不一样的，拿别人对坚持的定义来约束自己的行为，就会导致自己的行为不可测。
回到“坚持跑步”的问题，为什么坚持不下去？原因是你拿别人对坚持的定义来约束自己的行为，而没考虑自己当下的实际情况，所以你的行为是不可测的，可能勉强坚持跑一段时间，也可能随时放弃。
而如果你认为“坚持”这个模糊的定义是一种成功人士的标配，那就更麻烦了。因为现实往往会告诉你，你干什么事儿都坚持不了，于是你理所当然的认为自己不行，做什么事都不会成功，长期下来，恭喜你，拥有了一种特殊技能——习得性无助。
长期跑步这件事本身就充满了不确定性，任何一个轻微的波动，比如天气，重感冒，拉伤，大姨妈来访，昨晚吃太多导致第二天早起心率不正常，甚至可能是平常遇见的那位美女搬家了，都可能导致跑步这件事进行不下去。而我们却希望把这种不确定性变成确定的、常态化的行为。
本来是个生物态，硬是要把它变成机械态。本来是一只活蹦乱跳的青蛙，可我们硬要肢解它，还想让它复活，怎么可能呢？
所以下次有人告诉你要坚持做一件事，你需要反思他们对“坚持”的定义是什么？你自己对坚持的定义是什么？他们是真的想让你成长，还是用“坚持”来洗脑以达到某种目的。
打破了对“坚持”的执着和惯性思维，跑步这件事儿就更纯粹了，什么时候只要想跑，逮着机会就跑呗，就是“带上手机，出门左转”这么简单，别想着要坚持，也别想着要形成什么习惯，你唯一需要做的就是真正的爱上跑步。
玩游戏时我们从来不说需要坚持，需要养成习惯，为什么？因为喜欢，因为在游戏中能获得快感，而跑步为什么需要提醒自己“坚持”，因为在跑步中没有获得即时满足，相反它很可能反馈给你的是“累”、“痛苦”，甚至是心理压力，觉得自己跑的速度或者跑的里程数不如别人。
一旦一件事不能给你正反馈，那就没有动力持续做下去，这不是坚不坚持的问题，更不要把这件事跟个人品质扯上关系，换一件事儿，说不定你就能“坚持”下去，所以跑不下去不代表什么，顶多是你对跑步的认知还不够，缘分未到而已。
那如何获得跑步的正向反馈，让自己爱上跑步，而不是坚持去跑步呢？
假如我把一百万摆在你面前，然后对你说：“跑7公里，这一百万就是你的。”你可能想都不会想就去跑了；但假如你本来就资产过亿，这一百万摆在你面前跟十块钱差不多，那你还有动力去跑步吗？
什么意思呢？做一件事能否获得正反馈取决于你的目标是什么。目标是赚钱，那正反馈自然来自是否能获得金钱；目标是获得身体强壮，那正反馈自然来自肌肉的增大；如果目标是减肥，自然正反馈来自体重的减轻。
有人可能会说：“你这不是废话吗？”，但仔细想想，目标就在那里，实现的方式却多种多样，拿减肥来说，同样能达到目标，为什么要选择到健身房里苦哈哈的挥汗如雨而不是直接喝减肥茶呢？如果你仅仅是把“减肥”当作目标，显然当你遇到喝减肥茶能减肥的案例时，你就会对持续到健身房里健身这件事产生抵触情绪。
那跑步的目标到底是什么呢？什么样的正反馈是只能在跑步中才能体验到的呢？
答案只能在跑步中去寻找。
当你找到了这些反馈和目标，自然就会爱上跑步，自然就会持续下去。
跑步、阅读、写作皆是如此，知道为什么而做比如何能做到更重要！
【作者简介】
六六，007er，专注于个人成长、育儿及婚姻情感。