12.22号：志玲：愤怒是身体自动释放压力的方式，真诚的道歉能帮助我们释放不舒服的感觉

两孩的妈妈，经常会陷入不知道该怎么样平衡好两个孩子的关系，沙龙会上有妈妈讲到自己面对6岁的孩子，会愤怒的把孩子推到床边上，只因为自己半夜在给小宝宝喂奶，大孩子也要找妈妈。

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自己被自己的行为吓到了，怎么自己是这么残忍的妈妈，会不会给孩子造成心里阴影，自己学习了那么多，就是不想把原生家庭的暴力带到自己的孩子上，发现自己只是增加了一些防御机制，变得更加有方法，用技巧和孩子互动，心并没有变得柔软，平和，无意识的就让自己变成了失控的妈妈，然后又陷入懊恼，自责。

在生活中也不能全然投入的和孩子互动，很多时候都是没有连接的，越是没有连接，孩子越觉得不被爱，孩子越想寻求关注，越做出偏差的行为，甚至会把弟弟弄哭，让妈妈难过，自己好像感觉好那么一点点。

很多时候我们会起情绪化的起反应，然后又有情绪化反应思考，很少能直面自己愤怒下面的无力的感觉，我们会愤怒，只是因为我们身体积累的压力满了以后，会通过愤怒的方式自动释放出来。

平时透过健康的方式释放压力，不是爆掉以后又开始积累另一轮愤怒，不断的循环，愤怒是会上瘾的，让我们越来越陷入里面。暂停一下，道歉都是让愤怒停下来很好的方式。

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暂停一下，让我们从无意识，没有觉察的自动化反应里跳出来，我愤怒，只是因为我害怕面对失控，不想变得渺小，无力，让自己看起来不是那么弱小，需要维护自我的形象，不想自我形象被贬损。

道歉帮助我们去连接内在的身体感觉，让那个不舒服的感觉有机会流动，道歉无关别人，只是一个成长自己的机会，不是透过道歉，对方要来配合我们，那是虚假的道歉，真诚的道歉，只跟自己有关，对自己的情绪负全责。