易焦虑，不安，恐慌和被激怒，这不是中年危机，这有可能是你的生存本能正在杀死你

你想想自己的生活是否有以下情形：

你开车在在过路口，突然有一辆车从侧面插队开过去，你是否会很生气？

你是否一觉得饥饿或者不安就立刻去找吃的？

你是否无法控制自己老是看手机？

你是否总觉得每天都有一堆事，永远都做不完，搞的自己身心疲惫，甚至几乎崩溃？

如果有，请你一定要警惕，这些都是你敏感的生存本能导致的。

愤怒，焦虑，恐慌等这些不好的情绪和生存本能有什么关系呢？

1.这些反应过程都集中在大脑里，我们的大脑分为：大脑核区（生理脑），大脑边缘系统（情感脑），大脑皮质（思维脑）。其中情感脑操纵着人类基本的生存功能，为我们提供原始的情感状态，尤其是愤怒和恐惧。

2.心理方面，条件反射形成的迷恋，强迫和上瘾等一些坏习惯

那么，有什么方法能将恐惧等不好的情绪降低敏感度和反应强度呢？

书中给出了15条简单的策略：

1摆脱对现代技术的依赖。

2,珍惜和忍耐不完美。

3限制感官通道受到的刺激。

4睡前让自己放松下来。

5.学会放慢速度。

6不要拖延。

7.不要强迫自己完成所有工作。

8.接受不确定性。

9.戒掉容易愤怒的习惯。

10生活要遵循一个有规律的时间表。

11拓展你的心理舒适区。

12.让自己休息片刻。

13.延迟你对满足感的需求。

14.尝试着放空自己。

15.多做体育锻炼。

在我们的生活里尽可能多的运用15条策略，将有助于我们规避危险的舒适区，防止生存本能被激发出来。

那如何将不适变成舒适呢？

1.培养双重感知能力

2.培养感恩的情怀

3.勇于接受挑战

希望每个人都能找到自己焦虑的根源，运用以上的方法，摆脱恐惧和挫败感，有一个美好的人生！