读《非暴力沟通》之表达感激

也许每一次都是有点阴谋论的感觉，在学习这本书的过程中，与人的沟通都是怀有赤诚，怀有坦白之意，在一系列的爱自己、充分表达愤怒、运用强制力避免伤害、重获生活的热情的引导下到今天的表达感激，也许赞扬他人是最纠结的吧，在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。所以，我认为，赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2．我们有哪些需要得到了满足；3．我们的心情怎么样？就可以知道了我们所做的事情、她的感受以及她的需要。双方都得到了进一步的帮助。在听到别人表达对我们的感激时，我们也许会觉得别扭。我们不知道自己是否真的那么好。非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事实。如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。所以有时我们自己也许就是矛盾的组合体，虽然人们在听到感激时会不太自在，但绝大多数的人渴望得到他人的肯定和感激。当我们得到肯定与支持时，如果无法向那些对我们的一生有极为重要影响的人表达感激，我们会感到多么悲哀啊！虽然语言确实有其局限性，但我相信：“一件值得做的事情即使做得不怎么样也是值得的！”

非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。真诚的表达自己，不管是语言上的还是行动上的，做出来更具有实力！