【夜读所悟】7月共读《非暴力沟通》之“通往情绪自由的三阶段”

在平日的与人沟通过程中，我们经常会因为自己的情绪问题，将问题变得更糟糕。

在今天的阅读中马歇尔博士非常贴心的讲到了，通往情绪自由的成长过程中，我们会经历的三个阶段。来看看你目前在哪个阶段吧。

第一阶段：“情绪的奴隶”

在这个阶段，我们认为要为他人的感受负责，必须不断努力让所有人开心。如果别人不开心了，我们会感到不安，认为自己有责任要为此做些什么。换句话说，我的理解就是为别人而活，当我们在做任何事情的时候，总会担心自己做得不够好，而让别人不高兴。

第二阶段：“面目可憎”

在这个阶段，最大的特点，就是我们已经迈过了做“情绪的奴隶”这个阶段，但是我们在和别人沟通的时候又往往不太顾及别人的感受和需要，说出或做出一些让人听上去硬邦邦、不通人情的事来表达自己的需要，这在别人看来就是一种“面目可憎”的情况。

第三阶段：“情绪的主人”

在这个阶段，我们不再出于恐惧、羞愧或内疚来回应他人的需要，而是因为发自内心的慈悲与爱而相互给予。我们既不再为他人的感受承担责任，又能全然地为自己的意愿、感受和行为负责。做到真诚的与人沟通，也让别人能更容易接受自己。