我早起170多天的经历，希望可以帮到你

成功的路上并不拥挤

今天是我日更的第五天了，很感谢大家的陪伴，今天想和大家聊一聊一下早起这件事，希望可以帮到想要坚持早起的你。

我们经常会听到这样一句话：“听过很多道理，却依然过不好这一生。”以前的我也是很认同这句话，道理谁不知道呢，关键做起来难 。

这样深信不疑的觉得我就是一个很不自律的人，甚至我还特地去查星座分析9型人格等等，去验证我本身就是这样的人。你会发现一旦产生了某个念头，你就会想方设法去论证自己是对的。

刚刚开始我和很多人一样，下班一有时间就刷各类的短视频，时间就这样悄悄的过去了，一到睡觉的时候开始懊恼又晚睡了，第二天早上又起不来，于是发誓我第二天一定要早睡早起，结果还是一直这样不断恶性循环，同一个理由不断的去骗自己。

后来一个偶然的机会我在一个平台上面刷到了格拉的视频，她说她36岁开始早起了，现在早起200多天了，她有了不一样的改变。我那时候是这样想的，我想她36岁还可以发生改变，那我现在比她还年轻，我的人生还是有无限改变的可能的。

当时我就这样进了她的早起群，在群里我发现很多很优秀的人，他们有的甚至是4点就起来看书写作学习了，我觉得这个就是我想要的人生吧，努力上进的一群人儿，因为我身边没有这样积极自律的圈子，但是我内心是一直想要改变的。

于是我开始了我早起的计划，每天坚持早起打卡发群里，我以前都是8点早起的，后面我打算7点起来，那么起来做什么呢？我刚刚开始是做早餐早饭，带去公司的，因为我发现我肠胃不好，我只要一直吃外卖就会掉秤。于是我大概带饭有1个月的样子，我就想着多做些事情，我就开始决定要看书，但是我发现只要一看书我眼睛就犯困想爬回去睡觉了，刚刚开始也会打了卡又回去睡觉。

于是我又开始想其他的办法了，我买了瑜伽垫，早上起来先运动出汗，然后再去看书，我发现这个方法也不错，就这样我早起时间改到了6点了，我发现自己又进步了一点点，于是当时我是奖励了自己一个鳄鱼的挂件，那个是我最喜欢的设计师阿门那里买的，我经常会看他的公众号，那个时候是2019年的样子开始关注的，我那时是自己报名学了线下的电商设计，在我们老师的推荐下开始关注他。

慢慢的我发现我早起想做更多有意义事情了，我早起时间改成了5点半的样子，我开始了户外跑步，每天流汗式的运动，尤其是运动过后就觉得自己的心情很好，因为运动过后可以产生多巴胺，让人快乐，就喜欢在公园了逛逛，拍些照片奖励早起的自己。听樊登老师说《大脑的幸福密码》就是这个道理，我到现在也是一直坚持每天听樊登读书。

这些习惯也在潜移默化的改变着我，我认识了很多优秀的大咖，他们打开了我的眼界，我早起时间就固定在了5点，因为我每天下班时间比较晚，做不到9-10点就可以睡觉，下班之后也会继续学习。做第二天的计划和当天的复盘工作。

好习惯是可以裂变的，时间是会有复利效应。

就像《心流》那本书的作者所说，如果你做一件事情觉得无聊，一定不是因为那个事情的原因，而是因为你做那个事情的方式。很多事情我们做不到应该考虑的是方法不对。

早起习惯是一个循序渐进的过程，我们不能做的是违背事物的规律，有的伙伴就是一下目标设置太大了，之前都是8点钟早起，一下改到了4-5点起来，第二天上班犯困，没过几天就放弃了，美曰其名告诉自己我身体不允许我早起，就网上找很多理由去论证自己是对的。

我甚至记得那个时候我同事他们都说网上谁谁睡眠不足猝死的情况，但是我没有理会。我知道我身边负能量比较多，我知道一流的的成功人士都有早起的习惯。

曾经有一篇文章是这样写的说乔布斯每天早上四五点钟起来，雅虎的CEO每天四五点钟起来，以及运动员科比都是以凌晨4点的洛杉矶自称的等等。

慢慢我发现不是同频的人，圈子就慢慢不一样了，我喜欢的是和正能量的人在一起，也成为了同事眼中的异类，这一路走来我感谢我遇到的每一个人，因为他们让我觉醒了。

早上看了绳系的公众号，我发现她也是一样的，先从小目标开始，她是3月份开始进行公开写作，现在有了很大的进步，同样也是遵循累加效应的，坚信坚持的力量。

通过我自己的经历我总结了一下要做到早起的话有以下几点：

一、找到一个早起的圈子，社群互为环境，互相监督。

二、找到自己的节奏 ，设置好起床的时间，刚刚开始建议不要一下起的太猛，要循序渐进。可以一个星期提前10分钟。

三、设置一定的奖励机制和惩罚制度，如果是做到了奖励自己一个想要的东西，做不到的话就惩罚自己。

四、早起要有目标，晚上写下第二天早起要做的3件事情，刚开始目标不要设置太大，越简单越好，简单到不可能做不到。就像《微习惯》里面说的一天做一个俯卧撑也行。

五、统计一下自己的早起结果，通过统计你会发现自己在一点一点慢慢进步。

今天分享到这，希望今天的分享可以帮到你。成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。希望可以和你一起早起，也希望2022年你可以遇见不一样的自己。山脚下人太多，我们山顶上见。

我是罗罗，感恩遇见，目标是日更100字，目前坚持了5天了，数字超预期，收获几个可爱小伙伴的关注，谢谢大家。