2023-10-21

1

有时候为什么会吃早餐、午餐、晚餐

有时候仅仅是因为习惯了

也就是说三餐有时候并非出自于身体必须摄入能量

2.

差不多九点半,洗了衣服,喝了咖啡后

感觉阅读和记录的体验就好起来

不然七点半至九点半感觉昏昏欲睡

也有可能阅读了自己不感兴趣的书籍

刚刚阅读了《民主与教育》这本书

似乎对这本书会感兴趣

3.

学会控制自己的注意力

也就是自己的意识

知道自己的感受是什么

知道自己正在想什么

知道自己的情绪是什么

高兴、兴奋、幸福、抱怨或恼怒等

知道自己的状态

知道如何引导自己的注意力朝向自己

所期待的方向

知道自己正在想以前的事

知道自己在思考将来的事

知道自己的注意力放在了自己意外的人和事上

尝试着把注意力往回撤回

撤回到自己眼前的事物上

撤回到自己的手上

撤回到举起茶杯喝一口茶上

撤回到好好地吸一口气

呼一口气上来


1

学会不追求完美地做事情

把自己想要做的事情变成一项

自己给自己设定的任务

然后在想办法完成

这未尝不可以

不断地重复这项任务

可能会逐渐变得精通

也可能会产生内驱力

这个过程可能成为成长的一种途径

3

对于一时出现的不好感受

要学会把注意力撤回至自己可以控制的范围内

比如自己的呼吸或手中举着被子

或者喝一口茶等

很可能状态就会逐渐调整过来


1

突然听到

陈-清-林

陈-清-林

在学习的时候一听到这种声音

心跳就极速加快

被批评中午的饭没有妥善封闭好放冰箱

2

孩子一回家问了有没有跑步

肯定有啊

晚上夜宵比较丰富

有茶叶蛋、早上剩余的一块带香肠的面包

还有一半的晚上刚刚买回家的蛋糕

全部吃下去肯定太多了

不知道会不会再喝一瓶牛奶


陈清林 

1

二八原则在现实中经常见到

“八”产生的原因是优势的积累及正向反馈增强

但是增强到一定程度

很可能自身就会存在矛盾

从而导致灭亡

2

孩子洗完澡后进入房间

空调开到25°

拆掉手机外壳

装上一个手机风扇

开麦与朋友玩“暗区突围”

坐在床上裹着毯子

我进入房间

他让我不要进来

3

由于孩子一开始只有一套校服

因此必须每天晚自习回家洗校服

经过几个星期后

逐渐形成了习惯

每天晚上孩子一回家

无论衣服多少必须洗衣服并晒衣服

现在早上送孩子上学

晚上接孩子放学基本也养成了习惯

早上差不多四点半起床

五点出门六点到家六点四十五分出门七点二十五到家

八点零三分到单位

基本也养成了习惯

由此可见

生活中的习惯有时候也在不知不觉中养成

有时候也受制于形式所迫

较少通过主观意志来主动养成一种习惯

更多的是被动形成一种习惯

4

晚上吃了一颗柚子

一捆青菜

还有一小块蛋糕

五口饭

基本不会觉得饿

即使到了晚上十一点半也是不会饿

5

十一点半孩子把手机拿给我

到冰箱取了剩余的三分一块蛋糕

还有两颗茶叶蛋

我心里接受不了这块蛋糕

热量太高了

有得增加不少体重了

心里干着急呀

孩子一边看电视一边吃夜宵

跟我说十一点四十五分关闭网络

我心里也担心孩子会不会太晚睡觉睡眠不足呀


1

二八原则在现实中经常见到

“八”产生的原因是优势的积累及正向反馈增强

但是增强到一定程度

很可能自身就会存在矛盾

从而导致灭亡

2

孩子洗完澡后进入房间

空调开到25°

拆掉手机外壳

装上一个手机风扇

开麦与朋友玩“暗区突围”

坐在床上裹着毯子

我进入房间

他让我不要进来

3

由于孩子一开始只有一套校服

因此必须每天晚自习回家洗校服

经过几个星期后

逐渐形成了习惯

每天晚上孩子一回家

无论衣服多少必须洗衣服并晒衣服

现在早上送孩子上学

晚上接孩子放学基本也养成了习惯

早上差不多四点半起床

五点出门六点到家六点四十五分出门七点二十五到家

八点零三分到单位

基本也养成了习惯

由此可见

生活中的习惯有时候也在不知不觉中养成

有时候也受制于形式所迫

较少通过主观意志来主动养成一种习惯

更多的是被动形成一种习惯

4

晚上吃了一颗柚子

一捆青菜

还有一小块蛋糕

五口饭

基本不会觉得饿

即使到了晚上十一点半也是不会饿

5

十一点半孩子把手机拿给我

到冰箱取了剩余的三分一块蛋糕

还有两颗茶叶蛋

我心里接受不了这块蛋糕

热量太高了

有得增加不少体重了

心里干着急呀

孩子一边看电视一边吃夜宵

跟我说十一点四十五分关闭网络

我心里也担心孩子会不会太晚睡觉睡眠不足呀

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