崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第436天，累计共90次（28咨）
一、心理过程
（一）认知
1.在咨询时，我们会问来访者：你是怎么想的？怎么看的？你有什么感受？你想要的是什么？这是确认当事人的感觉和知觉。当我们能够确认当事人的知觉，我们才能更好的帮助到Ta。
2.不知道你说到这些之后，你想到了什么？探讨的是他的记忆。
3.通过学习，要觉察自己的认知，看看我们自己内心发生了什么，对自己有更多的了解/觉察/认识，咨询师自我觉察有多深，将直接影响你能陪伴来访者走多远，对自己的觉察非常重要，我们要非常清楚自己的优势、劣势、情绪的卡点、盲区、自动化的思维模式、认知特点等，这样我们才能更好的陪伴来访者。否则，我们就很容易着道，卷入。所以要去更好/更多的了解/觉察自己。
（二）情绪（感）
我们有了情绪之后，它有什么规律？有什么变化？生理的，心理的，社会的，三位一体。还有一系列可能都会相互影响。全局观念系统观念。
（三）意志
意志通常是所说的毅力，我们要干成一件事，就要很好地坚持。在生活中，有时候发现很多的事情往往半途而废、不了了之，是因为我们没有很好地意志。
心理过程：确认自己的知觉，思考回忆确认最重要的是什么？我们的初心是什么？这样会让我们活的更明白，知道哪些地方容易有情绪，有情绪的地方基本上都是我们在乎的地方，因为在乎，所以才会有情绪。所以说情绪是非常有意义的地方，是值得去探讨的地方，它让我们知道自己的在乎、看重。我们学会如何更好地调整我们的情绪状态，在我们在乎的地方，用意志去持续坚持，这样我们活得将会更通透，能够做出一些成绩，得到自己想要的。否则，就会眉毛胡子一把抓，很容易最后什么也没有。
二．基础心理学主要由四个方面组成：
（一）心理过程（知情意）
1.认知
也叫认识，是指人认识外界事物的过程，它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意等心理现象。
作为心理咨询师角色也是要帮助当事人越清楚他的认知，我们要清空自己处于一个相对不预设的状态，把自己放下，不要带着自己以为的，我们就像一面镜子一样，听他在说什么，可以问他：对此你的感觉是什么？你是怎么想的？是什么让你这样想呢？它会让你联想到哪些方面？（记忆）会联想到哪个人？哪个事？能再讲讲吗？澄清确认，然后给他作个总结。让他明白自己的认知是什么，他知道的这一刻变化就出来了，我们给他提供的是一个氛围和常理，他不需要太多的指导，只希望我们稳稳地陪着她，他对自己的认知越来越清楚，知道自己下一步该怎么做。
（1）感觉
1）感觉的定义
人脑直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。
例如：眼睛看到了光线、耳朵听到了声音、鼻子闻到了气味、舌头尝到了滋味。皮肤摸到了物体的温度和光滑程度。
2）感觉的种类
包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉、机体觉、运动觉，平衡觉。
3）感觉的分类
外部感觉：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉
内部感觉：痛觉、机体觉、运动觉，平衡觉
痛觉既属于外部感觉，又属于内部感觉。很多人不喜欢痛，痛苦疼痛让人觉得不舒服，但是“痛”有没有好处？痛是对身体的提醒，是对自己的保护，如果孩子让家长感觉到痛苦，那么是成长的契机到了，要学会看到痛苦的两面性。痛觉是信使，只要不是特别痛就行。
两次咨询中间，来访者再痛苦也不能随时和咨询师联系，咨询师要忍得住，不要成为来访者的依赖。因为痛则思变，痛苦会让他有更多觉察和反思，也是在帮助他成长，这样才能够找到应对方式，照顾自己。
4）感觉现象
感觉适应、感觉对比、感觉后像、联觉
（2）知觉：对事物整体属性的反映，包括：空间知觉、时间知觉、运动知觉、错觉。
错觉：眼见不一定为实，有时候即使知道是错觉，但是眼睛还是有可能会欺骗你，在咨询中来访者的真相重要吗？事实的真相重要，但也不一定重要。重要在于可能能够通过探讨真相让来访者有思考，不重要在于可能没有绝对的真相。在做咨询的时候，找到当事人认为的真相更重要，以及他认为的真相后面在乎的是什么。咨询师不是侦探，以当事人的知觉为主，切记！
例如：父母离婚，他的爸爸是一个十恶不赦的坏人，但是在男孩的眼中爸爸是一个大英雄，他也要成为这样的大英雄。你说一定要告诉他他的爸爸是一个十恶不赦的人吗？你是爸爸的儿子，你的基因里也有十恶不赦，一定要告诉他这些吗？没有这个必要。我们不要随意地敲碎别人的世界，也不要随意去打扰别人的幸福，要尊重别人的边界。
（3）记忆是指过去的经验在头脑中的反映。包括：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。艾宾浩斯遗忘曲线。
（4）思维是人脑对客观事物的本质和事物之间内在联系的认识。最主要的特征是间接性和概括性。
（5）想象包括无意想象、有意想象（创造想象、再造想象、幻想）
（6）注意是心理活动或者意识活动对一定对象的指向和集中。包括有意注意和无意注意。对于在乎的会更加注意。
2.情绪、情感和意志
这种态度和体验是以人的需要为中介的，有积极和消极之分，以情绪和情感表示。
心境:微弱持久具有弥漫性，同样的态度对待所有的事，如学习后容量大了，稳住神了，分清轻重缓急，找到想要的。人间烟火气最抚凡人心（做饭散步逛菜市场）
激情:强烈的爆发的持续时间短情绪状态，爱情中三大要素中的一个，但最多18个月就消退了，偶尔的激情也是调味品。
应激:应对非常危险的刺激。意外危险高度紧张情绪状态，碰到事情应激反应，保护自己，但应激过强就有问题。就像弹簧，力度太大，容易损坏。
作为心理咨询师，对这些有应激反应的来访者要做干预，去帮他调整状态，学校的老师要学习危机干预课程。
心理学学得好，对外会越温暖，对内会越稳定，自尊水平越高，说明成长得越来越好，能很好控制自己的情绪。最容易动情绪的地方是因为最在乎，最重要。接纳就好，看看怎么做能让关系更好。让我们自己不断成长，有变化，然后带动他们的改变。
3.意志即毅力，是人实现某种行为必须的心理过程。
有意识、有目的，能够克服困难去实现。坚持坚持再坚持，不但要熬，还要刻意重复、刻意思考，而不是机械重复，你的意识是进去的，不断思考。静待花开不是什么都不做，而是去做自己，安稳下来，成长自己，知行合一，稳是改变的顶盖神针。
意志的冲突类型：双趋冲突（两个都想要）、双避冲突（既想又不想）、趋避冲突（都不想）、双重趋避冲突、多重趋避冲突。
4.需要和动机
需要和动机是推动人从事心理活动的内部力量。
影响动机的因素：需要（马斯洛需要层次理论：生理需要、安全需要、归属与爱、尊重需要、自我实现）、情绪、内驱力、诱因（外部环境）
5.能力和人格
能力是顺利有效地完成某种活动所必须具备的心理条件。
人格包括气质和性格。
气质是先天的，无好坏之分。气质相当于平常所说的脾气、秉性。气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。
性格指后天的态度，有优劣之别。表现在人对事物的态度，以及与这种态度相适应的行为方式上的人格特征。性格决定命运更重要的是态度决定命运。人格是稳定、独特的心理品质。
空心病：不知道为什么活，没有目标，没有远大的理想和梦想作支撑。
三、心理活动的生理基础——神经系统
大脑两半球功能的不对称性
大脑两半球的解剖结构基本上是对称的，但其功能又是不对称的，这种功能的不对称性叫作“单侧化”。
大脑两半球的分工和生活中用手的习惯有关。惯用右手的人的左半球言语功能占优势，和言语有关的，如概念形成、逻辑推理、数学运算这些活动左半球也占优势。右半球占优势的功能是不需要语言参加的空间知觉和形象思维活动，如音乐、美术活动，情绪的表达和识别等。
1860年，法国外科医生布洛卡(Broca， P.)发现，有两个右利手的人，他们的大脑右半球是完好的，左半球的额叶受到损伤，导致了运动性失语症，即患者虽然发音器官并没有毛病，却失去了说话的能力。但是，患者仍保留了听懂别人说话以及写字和阅读的能力。布洛卡的发现证明，对于右利手的人来说，他们的左半球言语功能占优势。为纪念布洛卡的发现，人们把主管言语表达的区域叫作布洛卡区。
20世纪60年代，美国神经心理学家罗杰·斯佩里(Sperry，R.W.)做了“割裂脑”实验。割裂脑手术就是切断连接左右两个半球的神经纤维束——拼底体，把两个半球分裂开来。做割裂脑手术的两个病人是右利手，手术前，他们的两只手都能写字、画画。手术后，右手只受左半球支配；左手只受右半球支配；右手能写字，左手能画画；右手不再会画画，左手不再会写字。这一实验结果进一步证明，对于右利手的人来说，他的左半球言语功能占优势；右半球空间知觉和形象思维功能占优势。