昨晚你睡得好吗？失眠了吗？我教你一个治疗失眠的好方法

失眠，大家都不陌生吧，相信大家都亲身经过失眠的那种痛苦：辗转反侧，越想睡越睡不着，越睡不着也越想事，翻动身体又怕惊醒身边人，两眼望着天花板出神：我现在怎么这么精神啊！

对付失眠的招数有：数数啊，数羊啊，效果往往一般。因为晚上本该是休息时间，可是在睡前和人有过激烈的争吵；看了太刺激的电影；喝了有兴奋作用的咖啡、茶；睡前对某事思虑过重放不下心来；睡中被人叫醒、惊醒等等不利因素造成的。所以要想睡得好、睡得香，上述不利因素一定要去掉，另外睡前用温热水泡泡脚，喝点牛奶、醋等都有利于睡眠。

万一发生失眠了怎么办呢？首先心态要放松，让自己什么也别想，这时我教给大家一个好方法：导引法。配合呼吸意想小腹，吸气，意想小腹（下丹田）一股气提到胸部（中丹田）。然后呼气，意想这股气从胸腔下沉引小腹，这样顺其自然地慢慢的做这样往复意想，一会儿睡意就来了。

因为失眠主要就是心肾不交引起的，肾水不能制心阳，导致心阳亢盛，交感神经兴奋，所以就失眠了。按我上述做导引呼吸，可以使心肾逐渐交融，肾水滋润心阳，心阳下潜肾水，不会出现心阳亢奋状态，自然慢慢就睡着了。大家学会这个方法，在晚上出现失眠时不妨一试。欢迎大家说说自己的亲身体会。

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