【新体验~正念行走】

最近接触了一个群，从记录小事开始养成记录的习惯

今天的主题是“正念行走”

要求是请简单的尝试一次正念行走。你可能需要以下简单的几个步骤：

1、尽量在安静的环境，可以是小区、公园、或者绿化好的街道。如果以上条件都不允许，那么请在安全的道路上进行。

2、请尝试放慢脚步，每迈一步，请尝试带着觉知去感受脚掌踩在地面的感觉。是踏实的？是安稳的？或是感觉地面很硬？鞋子跟地面产生了摩擦吗？等等。

3、如果步骤2对你来说很简单，每迈一步的同时请在心里默念“谢谢你”、“我爱你”。

觉得挺有趣也试了试：

下午刚运动完，现在走路大腿特别酸，但是每一脚步都很踏实有力，很少这么去认真感受自己的感受，内心特别舒坦。（我的体验心得）