圣女果时钟

持续分享第157天 ：2019.11.26

王秀清 焦点解决网络初级第19期

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【微习惯】

1.招教视频  √

2.简答1题

3.绘本：2本√

5.跑步30分钟√

【圣女果时钟】

不少人喜欢25分钟的番茄时钟时间管理法。我喜欢的方式是10～15分钟为一个单位，去进行各项工作，有助于工作的开展和完成，也会给自己带来成就感。

我发现微信上不少课程的设计和宣传，也是以10到15分钟为一个单位。

薄荷英语每天10分钟。

蛋糕英语每天15分钟。

宝宝玩英语每天15分钟。

奇妙世界每天3分钟。

aha school每天10分钟。

十点读书每天10分钟。

其实10分钟或15分钟，大家都会觉得这是一个很短的时间块儿。抽出10-15分钟去做事情，不会觉得心累，一个小时去做四个10分钟为单位的事情，然后再休息，各项工作既开始了，内心也会很充实。

其实很多时候，你的拖延只是没有开始，你没有为开始往前迈开一步。拿跑步来说，你为自己制定了每天跑30分钟的计划，你会觉得有压力而给自己找借口不去做，那么就给自己规定每天跑步五分钟，重要的是坚持去做不间断，并且鼓励超额完成任务。五分钟是一个特别短的时间，有时虽然又忙又累，但为了完成这个简单的目标，你也会换好衣服和鞋子去外面，当五分钟任务完成后，你会觉得既然都准备好前面的工作了，何不再跑一会儿？这样跑着跑着就完成了一件大事项。

这是美国斯蒂芬.盖斯在《微习惯》中的观点。他说自己是一个天生的懒虫，他的成功只是从“一天一个俯卧撑”开始的。我喜欢他的理论和观点，最起码特别试用于我自己。

很多事情，只要你开始去做了，先给自己定下去做十分钟，完成后，去有意识的告诉自己自己的成就，做着做着，心流时刻便会来临，这会帮助你去做更多的事情。其实在短短的十分钟，是引子，能引流，引出自己的心流时刻。

其实有时大块儿时间更有利于系统知识的学习与掌握，小块时间更有利于大目标分解后具体任务的学习。用大块时间还是小块时间，根据自己当时的心情，任务的难度和数量，时间的多少来定吧。

弗朗西斯科.西里洛的25分钟叫番茄时钟，那我自己喜欢的10-15分钟板块就叫小番茄时钟吧，小番茄又叫圣女果，那我的就叫圣女果时钟吧，哈哈。

把一些自己认为是正确的观点将其理论化，更有助于将其内化为自己的观点。

【早起反思】

1.昨天睡觉依旧晚，今天务必8：30给孩子讲故事，让孩子9：30睡觉。

2.早上能够一直6点钟起床，自己也是棒棒哒，循序渐进，先让自己身体适应这个生物钟。定个5：50，再定个6：00。六点钟醒来读书或听书10分钟，唤醒自己。收拾15分钟，学习30分钟。先这样保持一个月。等2020年时间往前提。

【碎念】

1.每天有收获也好，没有新收获也好，佛系一点挺好。要学会享受自己所听到的内容，不要总是急功近利的想收获。愉悦就好。

2.输入本身不带来价值，带来价值的是输出。

3.我喜欢扔垃圾的感觉。

4.四体不勤，五谷不丰。

5.刷手机浪费时间。

6.总结反思也很重要。当自己困惑时，必须反思调整，这样会比闷头走效率更高。

7.一周总结打印出自己的各种分享和笔记。

8.给自己一个起点。

9.学到什么比学多长时间更重要。不要糊里糊涂去学习。

10.摘抄很重要，感悟更重要，把自己习得的内容与自己已有认知进行融合，内化成自己的东西，再说出来，就是自己的理念观点和内核。

11.每天晚上固定十点钟发送自己的分享。

12.要学会多百度。百度后自己印象会更加深刻。

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【难得】

1.难得今天早起学习10分钟，看书10分钟。

2.难得拿钥匙进仪器室，给自己一个安静的环境。

3.今天做的不错，很棒。

2019.11.26晚上9：33于郑州