吉尔宝宝睡眠：宝宝睡觉睡不踏实怎么办？

不少家长在面对宝宝的睡眠问题时，经常会遇到这样的困境：那就是好不容易把宝宝哄睡着了，可只要有一点动静，他立刻就能醒过来。以至于，为了让宝宝能有一个好的睡眠质量，全家人在他睡着后，都尽可能不发出任何声音。

宝宝睡眠

然而，这种做法真的对宝宝的睡眠有好处吗？

其实不尽然。

大家之所以会有不敢出声的做法，主要是认为宝宝有动静就醒的这种表现，会影响他的睡眠质量。但如果宝宝平时吃喝正常、活动时精力充沛、精神状态良好、生长曲线也稳步增长，就说明宝宝目前的睡眠质量是好的，那即便有时会出现有点声音就醒的情况，也不用特别紧张。

不过，话虽这么说，作为父母，尤其是新手父母，还是会非常焦虑，总觉得有点动静就醒来不应该是一个常见的现象。

比如宝宝是不是生病了等等，事实上，如果宝宝确实存在身体不适，那么除了容易惊醒，肯定还会有其他的表现，像是咳嗽、鼻塞、发热等等，又或者小宝宝经常出现的肠绞痛，也会有突然大哭的典型表现。

所以，如果宝宝仅仅表现为“听见声音就醒”，那么绝大多数情况下与疾病无关，更多的时候是家长因为不能准确判断宝宝的睡眠状态，导致宝宝养成了这种不良的睡眠习惯。欢迎各位宝妈扫描主页二维码，了解更多宝宝睡眠知识。

原因1：和深浅睡眠有关

要想更好的了解这个问题，我们得先来说一说深浅睡眠的关系。

人类主要有两种睡眠状态，一种是深睡眠（非动眼睡眠），不易被唤醒；另外一种是浅睡眠（动眼睡眠），很容易受到外界的干扰，而且，在我们入睡期间，会在深睡眠和浅睡眠中不停交替。

宝宝睡眠

宝宝刚出生的时候，深睡眠和浅睡眠在他的整个睡眠中所占的比例分别为50%，并且交替得很频繁。宝宝的这种生理特征，决定了他们在睡觉的时候很容易被外界环境干扰。

这里给大家一张图片作为参考，通过这张图片，大家可以清楚地了解到不同年龄段深浅睡眠所占的比例。

其实，这样图片已经很清晰的显示出来，新生儿深浅睡眠在整个睡眠中，是1：1的状态，而且交替得非常频繁，而随着年龄的增大，深睡眠所占睡眠周期的比例越来越大，这也就是说，随着年龄的增长，为什么总的睡眠时长会越来越短，就是因为深睡眠所占比例越来越大，也就是说睡不了那么长时间，也同样能达到解乏的效果。

所以，家长打喷嚏、咳嗽、翻身，或家中出现某些声音的时候，正在睡觉的宝宝很可能就会出现扭动，哼唧的表现。

这让家长们错误的以为孩子正在醒过来，于是就会用拍拍、抱起来的方式来安抚他。而这种安抚的方式有两种结果，一种是宝宝被拍醒来，长此以往，他就会形成条件反射，有点声音就醒。另一种就是虽然宝宝没有醒来，但记住了这种安抚，这样即便随着他月龄增长，家长认为不需要这种安抚时，只要一出现声音，他也会快速醒来，造成有点声音就醒的问题。

原因二：没有昼夜概念

除了深浅睡眠，昼夜观念没有建立好，也是造成宝宝容易醒来的另外一个很重要的原因。

当宝宝还在妈妈肚子里时，他24小时都是听着妈妈大血管中血液流动的声音，自然没有昼夜观念。宝宝出生后，家长为了让宝宝睡好，不管白天晚上，只要宝宝睡觉，必须保持安静，长此以往，非但不利于宝宝建立昼夜观念，还会因为太安静造成一旦有点声音就会让宝宝醒过来。

那么，在了解了导致宝宝容易醒来的原因之后，接下来，我们就说说遇到这种情况时，你需要做些什么。

其实，你只需要从两方面进行调整，宝宝的睡眠状况就会有明显的改善。

宝宝睡眠

方法1：就是帮助宝宝建立昼夜观念

比如宝宝白天睡觉时，家长也正常活动，保持室内相对嘈杂；晚上再拉上窗帘、关上灯、营造比较安静、黑暗的睡眠环境。这样宝宝就能慢慢形成昼夜观念，睡觉也会越来越安稳。

方法2：不要因为你的紧张，而过度干扰宝宝的睡眠

也就是说，当宝宝稍微有一点动静时，先等一等，很可能过一会宝宝就自己又睡着了。

另外，强迫喂夜奶、必须换纸尿裤等不当的干扰方式，也会打断宝宝原本的睡眠规律，让宝宝不得不重新从浅睡眠开始重新进去深睡眠，而这个过程中，同样会出现有声音就醒的问题，所以大家最好不要去做这种特意的人为的干预。

总而言之，关于宝宝的睡眠，家长更应该关注的是他们的睡眠质量，不要因为自己的焦虑，过度干扰宝宝的睡眠，进而给宝宝养成不良的睡眠习惯。欢迎各位宝妈扫描主页二维码，了解更多宝宝睡眠知识。

1.一般来说，如果宝宝食欲好、精神状态好、体重增长正常，就说明宝宝的睡眠质量很好，家长不用太紧张。

2.刚刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠所占的比例是相同的，并且交替频繁，因此，相较于成人，小宝宝更容易被外界环境所干扰，容易醒来。

3.宝宝之所以一有动静就醒来，与家长的过度关心和宝宝没有建立昼夜观念有关，而纠正这种情况，则需要有针对性地从这方面入手。

4.如果宝宝太过依赖抱睡，家长则需要采取循序渐进的原则，从一边走一边抱着摇晃，到不走抱着晃，再到坐着，再到不晃，在逐渐过渡到搂着、摸着孩子，最后过渡到宝宝独自入睡，切不可突然快速改变哄睡方式，引起宝宝强烈的反抗。