小麦的反思| 从人格三层次模型看自己是否自洽

01

《象与骑象人》这本书介绍了人格三层次模型。

人的人格分为三个层次：最底层--基本特质；中层--个别性调试；高层--人生故事。

最底层--基本特质，即大象的特质，是由基因决定的。发生逆境时，基本特质几乎没什么变化。

中层--个别性调试，包含个人目标、防卫与适应、价值观与宗教信仰以及人生不同阶段的重心等。其中，个人目标又包括工作与成就、亲密关系与人际关系、宗教及精神生活以及生产力（即意义贡献）。个别性调试在逆境发生的时候，会发生变化，比如转移人生目标。

高层--人生故事。人类都是喜欢编故事的，这一层次完全由骑象人掌控，从真实发生的事，加上个人诠释，编写出自己的人生故事。逆境的发生对这一层次的人格很重要，因为有了有趣的题材，才能写出好故事。

只有三种层次的人格抱持协调一致，才有可能不纠结，获取幸福。

02

对标自己，我的三层人格是否一致呢？

第一层人格。

我是一个性格开朗的人，喜欢和朋友聚会，和其他人聊天，也喜欢开展社交活动。

我是一个喜欢思考，很要求进步的人。

我相对来说，会略微悲观，遇到事情的时候习惯往不太好的方向上想，而且受挫能力也不是特别强。

 第二层人格。

我追求的人生目标，我希望做一个，能不断拓展自己的认知，与这个世界无限相容，可以比较自洽的温暖的利他者。

第三层人格，我的人生故事。

我是一个从小在比较宽松的家庭环境中长大的人。我的父母虽然不是具有高文化素质的人，可是他们对我的要求相对来说比较宽松，不会强制性的要求我去走什么样的人生路。

在婚姻方面，我先生是一个相对来说比较强势的人，可他依然可以尊重我、爱护我，也认同我做的事情。我们两个的道德标准，看事情的方向以及人生观，在很大程度上是相合的。

在工作方面，我的工作大部分是事务性的，可有时候，也会有新的工作任务。当新任务出现的时候，我就会积极学习、实践，努力推进新任务完成。

从上面来说，我的第一层和第二层人格比较相符。我乐于交际、善解人意、很容易体会到他人的感受，所以，我有能力做一个温暖的利他者。

另外，我喜欢学习，享受学习的过程，喜欢思考。所以，扩大自己的认知，思考人生，让自己能够活得自洽，这样的期望也符合我的底层人格特质。

就我的人生故事来说，父母比较宽松、有爱，使我成长过程中很有安全感，也可以自由思考。问题在他们习惯于保护我，所以可能我没有那么独立。婚姻方面，我先生是一个特别善于交际的人，和他在一起之后，我的朋友圈就在逐渐缩小，到后来已经衍生成我的朋友圈里几乎只剩下他的朋友了。此外，因为他很擅长解决问题，所以我慢慢不再思考，而是习惯于遇到困难就向他求救。

03

我该如何调整我的第三层人格，重新编写人生故事呢？

首先，我通过反思复盘的方式，在遇到困难的时候，积极思考解决问题的方法，并实践在生活中，增加自己解决问题的信息。

其次，时刻对标自己的人生理想。每当想要单纯依靠别人，自己不愿意思考的时候，就想想未来那个闪光的自己，从身份层面给自己动力和价值。

最后，我开始积极发挥自己的使用价值，试着拓展自己的朋友圈。目前虽然刚刚开始，但已经有一定的改观了。

04

追求幸福，从来就不是一件容易的事。古往今来，无数先贤在思考什么是幸福、如何才能获得幸福。幸福，似乎已经成为人生中永恒的话题了。

让自己自洽，就可以获得幸福。

而自洽，其实就是一个平衡、和谐的过程。三层人格上一致、在自己和他人的需求方面平衡、在现在和未来的需求方面平衡、在自我调整、塑造环境和选择方面平衡。

幸福、自洽，都需要智慧。

我相信自己，用一生的时间维度，会遇见我期待的那个发光的自己。