深圳竹子林读书会12️️月-4之《深度工作》

100天航海W2-自我管理之《深度工作》

一、为什么读这本书

《深度工作》作者：[美] 卡尔·纽波特。  豆瓣评分7.8。

推荐系数：3颗星，难度系数：3课星，适合快速阅读，九宫格输出。

向斜杠青年迈进，希望从各方面提升自己的综合能力，特别是职场的专注力，专注才能专业，换句话就是打磨狼牙棒的哪个刺。

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二、如何读这本书

30#总结本书

这本书的核心是如何有效使用每一点脑力、以达到深度工作（学习）的状态；深陷网络工具的我们，“联结文化”让我们每天的时间被各种邮件、微信、微博分解，在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力，快速处理、及时响应，看起来非常忙碌，但会夹带着烦躁不安。

如作者所说，必须要深度工作的时间段，专注能唤醒意识、使生活更有价值。非常认同契克森米哈赖《心流》的核心观点“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候”；

#无论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺，如果你能独具匠心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用个人时间，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义#

提出两个问题:

1. 如何在工作中控制频繁刷朋友圈，看手机？

2.深度工作定义，及如何实践？

9个概念：#深度工作    #浮浅工作      #深度工作理论基础

#深度工作4个准则      #深度哲学      #图安逸

#拥抱无聊--有成果的冥想  #远离社交媒体-2/8法则

#摒弃浮浅—5：30结束工作

概念1.深度工作（Deep  work）

在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力效果，创造新的价值，提升技能，又难以被复制。

概念2.浮浅工作（Shallow work）

对认知要求不高的事物性任务，往往在受到干扰情况下开展。简而言之就是扰乱心神下工作，不会创造太多新价值，且容易复制。

概念4：深度工作4个准则 

准则1：工作要深入

准则2：拥抱无聊

准则3：远离社交媒体，微信、抖音

准则4：摒弃浮浅

概念5:深度哲学

①  禁欲主义哲学，有极高职业目标，排除一切干扰，很多物理化学诺贝尔奖得主

②  双峰哲学，周一到四深度工作，周五到日浮浅工作，

③  节奏哲学链条式工作节奏，如作者5:00到7:00早起专注完成博士论文

④  新闻记者哲学，沃尔特•艾萨克森是新闻记者在每次采访前准备场地空档期，前20分钟到1个小时消失在大家闲聊视野，立刻转入深度工作模式，苦心打磨他那本书如《史蒂芬•乔布斯传》。而我的理解新闻新叶哲学，就是利用碎片时间迅速进入专注工作，如早上到办公室大家在闲聊，我会看书或输出文字。

概念6：图安逸

深度工作，要张弛有度，适当享受安逸时光：

1.可以提升洞察力，2.补充深度工作所需能量，3.晚间放下工作，放松享受亲子时光，因为夜深精力匮乏无法再专注。

概念7：拥抱无聊-有成果的冥想

现代人都有“心智残疾”毛病，如排队5分钟都会刷手机，注意力不断被分心。避免心智残疾，要不断重新编排大脑。

而是在心智空闲时（散步，走路，冲凉），将注意力集中到一个定义明确的专业难题，如海盗集市分享，每天工作难点梳理，做有成果冥想。同时冥想时，避免分心和原地打转，深度思考时构建架构，逐条增加要素。

概念8：远离社交媒体，2/8法则选择网络工具。

每次选择网络社交工具，要思考这个工具能带任何益处，一旦不使用会错过什么。手艺人选择少而精网络工具，如我原则了、喜马拉雅，对自己有所增益。

概念9:摒弃浮浅-5:30结束工作

摒弃浮浅，可以每个小时做计划定量，并对每个活动定量分析，且5:30结束工作。

为了做到5:30结束工作，要先采用固定日程方法，做选择时有所侧重。其次，时间有限，谨慎组织个人工作习惯。

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三、读这本书收获

      因为，对于我的两个问题，我应利用节奏哲学调整我的工作时间，固定那个时间段做那块业务，调配组织个人习惯，争取做到5:30结束工作。有节奏深度工作，同时对于工作外的阅读,健身，可以利用新闻记者哲学，打磨我的狼牙棒的刺。

而频繁想刷朋友圈，可以通过有成果冥想，图安逸等方式，放松下来远离手机，享受独处或亲子时光。

本书不足地方就是:大多是博士\研究员的案例,理论支撑不足~文字不接地气,国外人写的吧~

                                              20181226