共修被讨厌的勇气第二课一切烦恼都是自找的20200225

早起再听二课，听完有新体会，及时输出，感觉很好，同时完成今天的思考题。

借用课里的几个提示

今天早一点听课，对应的思考题，我多听两次之后，有一个新的认识，用到以下这段来作为自己回答的参考

我们并非住在客观世界里，而是住在自己的主观世界中，你所看到的世界与我看到的不同，与任何人看到的都不同。

你喝过井水吗？

井水的温度是恒定的，常年都在18度，这是一个很客观的数字。但是你夏天喝井水感觉凉爽，而冬天喝则感觉温润。这并非是环境变化造成的错觉，井水的温度18度是事实，而冷暖的感受也是不容否定的事实。

现在在你眼中的世界一片混沌，但是如果你自身发生了变化，那世界就将归于简单。因为问题从来都不在于世界，而只在于你。也许，你是在透过墨镜看世界，所看到的当然变暗。你要做的是摘掉眼镜，而不是去抱怨黑暗。

不过，拿掉眼镜之后的世界太过耀眼，你依然还能正视它吗？你有这种勇气吗？问题只在于此。

接下来就是我的体会部分

每日一问：24日

哲人说，复杂混乱的并不是世界，是你把世界看复杂了。我们并非住在客观世界里，而是住在自己的主观世界中，你所看到的世界与我看到的不同，与任何人看到的都不同。

现在在你眼中的世界一片混沌，但是如果你自身发生了变化，那世界就将归于简单。因为问题从来都不在于世界，而只在于你。也许，你是在透过墨镜看世界，所看到的当然变暗。你要做的是摘掉眼镜，而不是去抱怨黑暗。

现实生活中，摘掉墨镜是很轻易的事情？可是在主观世界中，墨镜是虚拟的，并不那么容易找到，如何找到自己主观意识的墨镜呢？用什么方法可以摘掉呢？如果摘掉后，最开始有被阳光刺痛的不舒服感受，又应该如何应对呢？

我对整个问题的认识，现在归于一个核心来考虑，所有的课听完，现在重复的过程中，我才有这样的新体会。

就是，自己的假设，僵化，应该，绝对思维，来自于过往经验带来的害怕，担心，恐惧等类似的视觉，模式，感受。集合在一起，就是我们给自己防御外在的铠甲，墨镜。

找到就是看看这些防御的好处和风险各自是什么，就像心理 X光片一样，因为墨镜看出去就不刺眼了。

选择放下，是摘掉的第一步，找到放下的最终受益，小步子原理，从第一步自己愿意可以做到的开始。

例如早起，对健康最基础的，这是事实也是科学。这个就是现实中的太阳。

我们做到很不容易，又不愿意接受自己不爱惜健康的事实，于是就找晚上睡得晚，起不来。没有睡够7小时，对身体不好。事情太多，不做完睡不踏实，如果起晚了完不成，后果很严重。这些【墨镜】很多款，对应什么季节，多大强度，就选择什么样的。

生活中，健康都有了，哪里来的不好，其它的好才有可能获得。

放下了，选择正视现实，回到原点，扪心自问 ，自己要成为怎么样的一个人，保持动力，继续改变。

就自然不用墨镜看世界了，让自己回归世界的简单。

就像玉莲姐说的，积极主动=别人喜欢，害怕别人喜欢，不积极主动=不喜欢被人喜欢

行为代表了内在的述求。

放不下，不是没得选择，是我们自己选择了不放心，不想改变