肌断食"这三个字，近年来可谓是火遍大江南北呀。搜下某红书，满屏的"肌断食养成牛奶肌"，"肌断食拯救烂脸！"，甚至还出现了"7天打卡肌断食"的flag。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
于是真的有一大批妹子开始跟风，不管自己是啥皮，耐不耐受，抱着"别人说好我也试试"的心态摩拳擦掌，也不管正确的方法到底是啥，就开始连着7天什么也不涂，7天后干到满脸爆皮，再去网上一通谩骂。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
哎……且不说"肌断食"到底可不可靠，你们在做之前起码先做好功课，好好了解了解人家是什么吧？
那么，"肌断食"到底是什么呢？
"肌断食"这个理念最初是由日本美容教母——佐伯千津提出的方法，在《不要过分依赖化妆品》中写道：肌肤就像我们的胃，吃了太多的大鱼大肉，就会不舒服，需要吃几天清淡的缓和一下，肌肤也是一样的。她主张：一周挑出一天给肌肤休息，什么都不要用，包括水和防晒。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
后来"肌断食"传到国内，被皮肤科医生又稍做了改变。用过多的护肤品的确会让皮肤出现痘痘、出油和敏感等情况。在这种情况下，让肌肤适当"断食"。于是就出现了网上流传的7天肌断食法。
正确的7天肌断食方法吧：
DAY1：减少保养品，停用浓稠的乳霜类，但是要做好清洁。
DAY2：停用美白、抗老、抗氧化等功能性产品，只保留最基础的保湿品，尽量选用液态且清爽的护肤品。
DAY3：短时期间不要化妆，保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要用护肤品，感到干燥的时候用保湿喷雾。
DAY4：这时你会发现虽然少了层层呵护，但肌肤的状况大有好转。肌断食期间配合饮食，尽量保持清淡，多吃新鲜水果。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
DAY5：从今日起恢复日常保养，水-精华-乳液-面霜，一天加一瓶。
DAY6，7：根据自己的需求和肤质，进行保养。
也就是说：肌断食真的不是什么都不涂，特别是现在换季，如果连着7天什么都不涂，7天后你不会拥有比剥壳鸡蛋还要光滑的脸蛋，只会有干到像月球表面一样的脸。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
正确方法是循序渐进：减量-断食-逐渐恢复。
通过这个过程，可以让皮肤不要过度依赖护肤品，提高皮肤的自我修复能力；同时你也能认识到皮肤的真实真实和状况，发觉某些产品的不合适。
当然，一直在强调买护肤品之前要知道自己的皮肤状态和当下需求是什么，做肌断食之前当然也是如此。说到什么时候适合做"肌断食"，那肯定是换季和生理期了。至于原因嘛，其实很简单，这两个阶段皮肤是最不稳定的。
换季时
仔细想想，换季是最容易敏感、干燥的，这个时候更容易出现乱七八糟的问题，在这个时候选一周进行"肌断食"，可以帮助皮肤更好地适应换季，处于稳定的状态。
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
生理期
生理期更是令人头疼，长痘痘、长闭口、一张脸暗沉的要吓死人。这时候可以配合生理期时间做一下"肌断食"，在生理期结束之后恢复日常护理，帮皮肤度过不稳定期~
不要过分依赖护肤品！读懂正确的7天"肌断食"方法
写在最后的总结：6
1. 肌断食的前提是：肌肤状况健康，没有湿疹痤疮等皮肤问题。
2. 肌断食并不能强求，在实行过程中，有任何不适都可以马上停止。
3. 虽然肌断食期间要减少护肤品使用，但强调了365天的洁面和防晒还是要乖乖做好！
4. 最重要的一点：肌断食有它的可取之处，但不代表适合每个人，要结合自己的肤质状况和现有情况去选择。且肌断食只是特殊时期的特殊护肤方法，虽然可以激发皮肤自己的防御力，但也千万不要把它当作长期的护肤方法。