如何高质量陪伴家人？

张海萍  焦点网络中级八期  山西晋中  坚持分享第345天    2019年2月2日  周六

看到这个题目，脑海里马上想到一句话:人与人之间最近的距离是，你坐在我的对面；最远的距离是，你坐在我的对面，却彼此看着自己的手机。

我想这是一种典型的人在心不在的状态。只有人在心却不在的陪伴，我想所有人都不想要。那如何做到不仅人在更要心在，带来高质量的陪伴呢。

首先要排除干扰，特别是手机的干扰。手机为我们的生活带来便捷的同时也特别容易分散我们的注意力，我们原想做手机的主人但往往成为了手机的奴隶。所以在陪伴家人时，需要就大家对手机的管理和使用做好约定，比如集中在客厅的某一个地方，比如不随便使用手机，除非重要的来电，不在手机上耽搁时间精力。

还需要排除日常事务以及身体情况的干扰。提前处理完杂事并养足精神，以便能更加专注的充满精气神的投入到陪伴中，并乐享其中。

其次要耐心倾听并及时回应。给对方创造一种可以畅所欲言的氛围，比如我们要耐心、专注、看着对方的眼睛、经常给予回应和鼓励、不打断、不插话、不抢话、不评判、不自以为是、不不以为然、感同身受对方的感觉，让对方感觉到我们和她在一起。我们感受着她的开心，快乐、她的烦恼、她的悲伤、她的痛苦、她的愤怒、她的所有……

第三，真诚分享我们自己的生活。也可以把自己期待对方如何倾听，如何回应真诚的告诉对方。是只希望对方听听而已呢？还是希望对方给提提建议呢？还是希望对方抱抱自己呢？还是希望得到对方更多的理解呢？……

我想这样的互动过程一定是彼此享受、彼此的心更加靠近、彼此情感更进一步的过程。

从我开始，从现在做起，给家人高质量的陪伴，也享受家人带给自己的高质量陪伴吧。

持续焦点学习，内化焦点思维。