改变，从心开始

胡因梦

翻译罗伊的这本书，令我产生了深刻的触动，他真的是一位对大众心理及人性有精微洞察的医者，但愿每一位读者都能在阅读的过程中获得治疗，把障蔽住爱的情绪力量转化成喜悦与光明。

崔玖大夫

只有整体医学是机械性医学加生物能信息的结合，才能使心身及意念调和，而情绪更是这个调和的活力。在后面几个章节，他更具体地介绍了他多年的研究及临床经验，使读者不但能懂得这个观念，还可以身体力行来平衡自己的情绪。

罗伊·马丁纳

情绪平衡技巧的治疗范围相当广泛，包括各式的头痛、恐惧症、创伤后压力症候群、慢性疲劳症候群、过敏、梦魇、害羞、怯场、尼古丁或酒精成瘾，甚至婚姻或人际关系问题，都能达到95%以上的治愈率。

精彩试读 ¹

接纳与爱自己

在情绪平衡技巧中，很重要的一步是建立起尊敬、接纳和爱自己的惯性模式。这是导向无条件的快乐的终极条件，其回报是我们可以借着和宇宙能量场衔接而有所收获。

快乐并不是来自于健康、美貌、金钱、青春或权势。快乐也不是毫无理由就发生了，它不取决于基因、好运或凑巧，也不是外在事件的结果；它最主要来自于我们对自身所发生的事的评价，以及我们如何评估自己塑造的一切。

爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情。没有自我接纳与自我赞许是不可能快乐的。所以我们应该做好快乐的准备，接受并爱自己制造出来的所有情绪，这些情绪是我们让它们发生在我们身上的，这也是我们运用轻敲穴位和自我肯定陈述要达到的目的。

为了达到无条件的快乐，我们需要训练心智为我们工作，而不是批评我们。心智已经被设定好抗拒任何改变，因为它害怕未知的事物会比已知的更糟。有了情绪平衡技巧，我们就可以突破这些抗拒模式。就长期而言，那些抗拒模式就是一种自毁而且会引发疾病。

情绪平衡的关键是专注在我们当下的感觉，并轻敲穴位，直到我们感受到体内的祥和为止。

看看你是否能养成习惯，每天至少一次对着镜子凝视自己，说出埃德蒙·罗斯坦（Edmond Rostand）所强调的自我肯定：“我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。”

精彩试读 ²

自我肯定陈述

认识并接受你的感觉，同时觉察到这是一种选择，那么你表达情绪的方式会更恰当。

每次我们压抑或忽略了某种感情或感觉，就是在排拒一部分的自我，而这份排拒会通知我们的潜意识心：我们不尊重自己。另一方面，尊重并认识从潜意识心发放出来的所有重要信息，则意味着我们真的爱自己。

练习情绪平衡技巧时，一边复诵着自我肯定陈述（affirmation），一边轻敲穴位。自我肯定陈述乃是觉察你真正想要的事物的一种方法，这个信息有助于打开潜意识心，通往自我肯定。

经过一段时间之后，自我肯定陈述的旨趣会变成第二天性，因为身体自然会将它们和经穴按摩所诱发的祥和联结在一起。自我肯定陈述往往会遭遇相当程度的抗拒，因为这是非常陌生的概念。

对大多数人来说，负面的自我对谈是更常见的模式。但是你必须永久与负面念头决裂，譬如“想到这件事就令我作呕”“我的工作真是恐怖”或是“我痛恨自己的模样”等等。

持续地对你想要的生活方式做出正向思考，把这些正向思考与本章稍后所叙述的恐惧释放点结合起来，你就可以成功地上路，通往重新设定的成功与快乐的潜意识心了。

请记住，永远用现在进行时来表达你的肯定陈述：“我现在是……（快乐的、感觉很好等等）。”“我现在拥有……（所有我想要的财富等等）。”

在做这些陈述时，同时观想自己正在体验并享受着自己想要的一切。当你在观想时要运用多重感官去感受，并且将全部的感觉投入其中。

生命中最大的幸福就是确信我们是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者尽管我们是这样的人，依旧被爱。

——维克多·雨果（Victor Hugo）