登天的感觉（4）

中原焦点团队网络中26期坚持分享第810天（20220517）

丽莎来自美国南部地区偏远的一个不知名的小镇，也是镇里唯一考入哈佛大学的人。进入咨询室开口说的第一句话：我感觉自己是全哈佛大学最差劲的人。哽咽着说不下去，紧接着眼泪珠串掉下来。

咨询师连忙递上纸巾盒，轻声说：别着急，慢慢讲。

丽莎双眉紧锁，一连抽用好几张纸巾，沉静一会儿，不再哭泣，接着说：我很后悔到这里上学，在这里上课听不懂，又没有好朋友，大家都嘲笑我瞧不起我。。。丽莎诉说着自己跟同学相处种种情景，将郁积在心里的烦恼和痛苦倾吐出来。

咨询师看到丽莎是陷入自卑的泥潭：丽莎，你现在很痛苦，我也非常理解你此刻的苦闷心情，如果我面临你现在的处境，我也会感觉很沮丧。

并且肯定她前来求助心理咨询的行为：当一个人面临困境时，需要得到专业人员的帮助，你能想到并来到咨询室寻求帮助，希望自己重新振作，就已经很难得了。来到一个全新的环境，产生各种焦虑和自卑反应是十分普遍的，也是一般人的正常反应。。。

真的吗？丽莎有些怀疑

当然是真的。咨询师举了实际例子，她听得入神，表现出如释重负的样子：原来很多人也同我一样呀。

咨询师讲述自己新到哈佛读书时，也有一段这样的非常时期。自我暴露的技术缩短来访者与咨询师之间的心理距离，增进两人的同感共鸣以及信任。让丽莎感到大家都是平等的、相同的，使她有信心自己是有能力去克服困难，逐渐恢复自信心。

咨询师引导丽莎看到自己的自卑来源于跟其他同学比较，以及之前的环境和现在环境的不同。引领她把比较的关注点从他人身上转向自己，跟自己比。启发她认识到生活中的挫折未必是坏事，压力也可以转变为动力。

当认知改变了，开始探讨具体可改变的目标，厘清学习的具体困难并制定相应的学习计划。咨询师的提问和分析都在启发、推动她多视角去看待问题。