影响幸福感的外部因素

图片发自App

生活条件是无数外部因素共同组成的，在众多因素之中，有五点容易被忽视，却能显著影响生活。

一、居住环境的噪声

如果你在买栋靠马路的房子，那千万要确保那栋房子不要离道路太过接近。因为你的生活会被汽车轰鸣声，引擎加速声，不耐烦的喇叭声搅乱的支离破碎。

研究显示，无论过了多久，人都无法做到完成适应噪声干扰。甚至有研究显示，人有时为了适应噪声，认知功能会因而受损。各式各样、间歇出现的噪声都会干扰我们的注意力。增加我们的压力。因此，消除噪声是一个值得我们努力的目标。

二、通勤距离

离公司近的房子，通常房租和房价比较贵。用同样的钱，可以在更偏僻的地方换来更大、更舒适的居住环境。很多人为了住大一点儿的房子，宁愿住到离公司较远的地方。但大房子带来的快乐是短暂的，随着预期提高，人很快就能适应空间变大的好处，你不会一直感叹房子的宽敞。但无论是自己开车的塞车之苦，还是一路挤地铁，长时间通勤的痛苦却是持续的，通勤时间的延长还意味着要牺牲睡眠和休息时间。

三、掌控感

居住环境的噪音，和漫长的通勤时间，有一个重要的共同点，那就是这两项因素之所以让人恼火，是因为我们无法控制它们。

在一项研究中，有两组参与者暴露在间歇式的噪声中，研究人员告诉其中一组只要按下按钮就能停止噪声，但是除非万不得已，不要去按下那个按钮，结果这个小组的所有人都没有按下按钮，因为他们认为他们可以控制噪声，这个想法让他们觉得噪声没那么烦人。而另一个小组没有按钮，只能被动的接受噪声。接下来，实验人员让两组参与者接受难度更高的批图游戏，有按钮的一组人大多坚持不懈的完成挑战，而没有按钮的一组人，大多放弃了挑战，他们一遇到困难就放弃不做了。

因此，增强自己对生活的掌控感，是提升活力和快乐的一大利器。哪怕是遇到了艰巨的挑战，也要认真规划，拆解成能够掌握的小任务。

四、天然的缺陷

人们有一个共识，那就是人要扬长避短，与其把精力集中在改善缺点，不如强化自己的优势，更容易在社会中取得成功。但想要追求幸福感，查漏补缺的优先级就要更高。一个身材高大的人，很少会因为自己的身材高大而感到额外幸福，但身材矮小的人却因此背负很大的心理负担。舆论经常会调侃一些明星穿增高鞋垫，但这种看似肤浅的改变，其实能很好的掩饰自己的天然缺陷，就能立竿见影的让人感到自信，更快乐。

五、人际关系

人是社会动物，因此在影响一个人幸福与否的所有外在因素中，最重要的因素，正是人际关系的好坏及多寡。

朋友越多、越亲近，人际关系和谐会越让人开心、快乐，反之，则会让人陷入苦恼。就像我们永远也无法适应噪音、无法适应长距离的通勤一样，无法适应不和谐的人际关系。如有某个讨厌的同事，或者夫妻关系不和，如果处于不和谐的人际关系中，就算我们没看到对方，两人之间的冲突也还是会云绕在脑海中，持续伤害着我们的情绪，每天都会持续，让人和幸福感远离。

建立良好人际关系的两个原则

第一条原则，是要主动。随着人类社会的发展，一个人能建立的社交网络变得越来越庞大。假设你有100个朋友，那么即使你每周见2个朋友，也需要整整一年的时间才能排完一轮。这意味着朋友间的常态并不是相聚，而是疏离。疏离久了，你或许就会对友情产生怀疑，开始幻想是不是发生了某些事情导致了朋友在疏远你，你和朋友都在抱着这种怀疑。如果没能及时的缓解，这种怀疑就有可能成为永久的误会，友情也就不复存在。

第二条原则，是不要追求公平。人际关系不能量化，也就不可能像数学中的等式那样，用一个等号来连接两个人。比如你帮助朋友一次，就要求他也帮助你一次，这就会一叶障目，因小失大。在人与人的交往中，付出本身就是一种快乐，只有这样理解友情，你的内心才能平和的容纳他人。