2023-10-02

7团姓名 杨淇文

23年10月1日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

平静 幸福

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

微笑 搞笑的跟大儿子说话

跟小儿子一起唱歌

3.什么原因我会有这个情绪?

上午安排老大准备去比赛的东西

带着老二去店里，下午逛了一个公园，环境很好，我们都是第一次去

看到孩子天真可爱的样子

4.我此刻有什么觉察?

觉察到，应该像孩子一样，开心高兴的享受到下，痛快的玩，痛快的笑，玩累了，吃着零食在车上就睡着了。

5.当下我要对自己说什么?

杨淇文，看到孩子这样没有干扰的样子，用这样的状态，去做你想做的事，相信效率会更高。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

将时间计划表都列出来，重要的事情都要做完

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

赞美杨淇文，是一个很细心的妈妈，帮忙安排好老大的外出比赛东西后带着老二去店里。

杨淇文，你太棒了！今天跟孩子爷爷奶奶打了视频电话看到他们在家幸福的享受二人世界

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

杨淇文太棒了！今天真谦卑的陪老二一起玩，我们玩的很开心❤

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

三、明日六件事：

1.安排店里工作

2、读道德经坤学正念……

3、复习短视频

4、读书半小时

5、福报传承

6、早回家陪父母家人