《不完美，才美》读书笔记14

今天是《不完美，才美》这套书的第14次分享。

我们继续学习海蓝博士的情绪梳理必修课。

我们知道亲密关系是人一生中最重要的关系，而亲密关系的第一步是找到适合你的爱人。最近这几年，我们身边的剩男剩女越来越多，催婚成了社会性话题。在第九堂课，海蓝博士就教我们如何找到真正适合的爱人。

一般人认为，没找到合适的对象，要么是因为自己条件不好、要求太高，要么是自己工作太忙、认识的人太少，又或者是因为自己的性格不好。可是我们知道，很多所谓的剩男剩女，不仅又美又优秀，还性格很好。

那究竟是什么阻碍了他们找到真正适合的爱人呢？海蓝博士总结，很多人迟迟没有找到对象，除了受到原生家庭的影响之外，还可能是因为对于自己想找什么样的人只有模糊的概念，并没有清晰的想法。比如，一个女孩说，她想找一个上进的人。可是，这个上进的人如果只是一个很上进的保安，工作时间三班倒，不能帮她照顾孩子，那也是不行的。另外，影视剧带来的幻想、过去的情感经历、性取向都可能影响一个人找到真正合适的对象。

可是，找到适合自己的爱人又是人生的重大命题，那么要如何解决这个问题呢？海蓝博士从战略和战术两个层面给出了解决方案。

战略层面，从五个方面探索自己单身的深层原因。

选一个时间，在一个安静、不被人打扰的地方，用静观的方法探索自己的内心。闭上眼睛，问问自己，是否有以下的因素影响自己：

1、原生家庭的影响。

你对父母的婚姻是什么感受？对自己未来婚姻生活的向往是什么？你害怕吗？真的想拥有自己的婚姻生活吗？

2、是否有过情感创伤？

你曾经有过情感经历吗？如今想起这段经历，你的感受是什么？平和、淡定，还是遗憾、悲伤、难以释怀，甚至心有怨恨？

3、性取向

你的单身和自己发自内心的性取向有关系吗？

4、你究竟需要一个什么样的人？

你认为适合自己的爱人需要具有哪些核心品质，对此你确定吗？是人云亦云，以家长意见为主，还是清晰知道自己的需求？

5、要求是否合理？

你的要求是“想要”，还是真正的“需要”？想要是脖子以上的，是大脑的想法；需要是脖子以下的，是生活和生存的需求。

战术层面，用“理想爱人画像”三步法探索自己理想爱人的画像，明确目标。

1、理想爱人。

找一个安静的地方，让自己的心伴随轻柔的音乐渐渐平静下来。想象如果你有一个魔法棒，可以变出自己最理想的爱人，你希望变出一个什么样的爱人？穷尽你所想要的条件，列一个清单。同时，还要写下，你有什么可以与这个理想爱人匹配的条件和素质。

2、理想第一天。

想想如果找到亲密爱人，你甜蜜幸福的一天是什么样的？越详细越好，有具体场景和画面更佳。把这些想象写下来，再想想：拥有这样的生活，什么样的爱人能和你共同创建。

3、层层聚焦。

理想的一天中，用到理想爱人和吸引你的人的哪些品质？你真正需要一个什么样的爱人？

从第一题理想爱人的选项中选出最重要的三项，思考，为什么这三项如此重要？这三项的每一项都是你真的需要的吗？这三项需求你可以自己满足吗？对方能够给予吗？你们是否可以共同创建满足需求？

这是海蓝博士的“5+3标本兼治法”，帮助我们找到理想的爱人。你可能会问，我们都已经结婚了，这个方法对我们没用。并非如此，即便我们已经走进婚姻，已经为人父母，我们仍然可以用这个方法，重新思考：现在的爱人有哪些是符合我们对理想爱人的想象，我们可以共同创造满足哪些需求。

我们常常抱着寻找一个理想爱人的想法，在婚姻里也常常想现在的爱人不理想就换掉，但其实，亲密关系的真正功夫在于如何相处得久远。我们找到了谁，等到了谁，遇到了谁都只是爱的开始。

可是，亲密关系很微妙，有时候我们即便找到了理想爱人，也用心经营，仍然会失爱。失爱就是失去一段关系，离开一个人，或者结束一段生活，不管是主动还是被动。失爱可能是因为那个人不爱了，又或者性格不合，也可能是家庭及环境的阻碍，总之，我们可能因为各种各样的原因失去一段亲密关系。

很多人在失去一段亲密关系后无法忘怀前任。海蓝博士自己就曾在被拒绝后经历了长达五年的抑郁期，痛苦不堪，甚至差点为之付出生命。走出来之后，她又发现，其实这世界上绝对不止一个人值得我们去爱，或爱上我们。为爱受伤，从根本上来说，是没有学会爱自己。要疗愈失爱的创伤，需要补足自己内心需要的各种养分。

海蓝博士分享了一个练习方法，帮助我们从一段感情中走出来，重新开始。这个方法叫“柳暗花明法”。

1、找一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。

2、在脑海中，把曾经的伴侣带到面前，回想你和他在一起时的10个场景，列成清单。

3、看一下这个清单，这些场景都体现了对方的什么品质。

4、然后问自己，只有这个人具备这些素质和能力吗？其他人有吗？

5、对于自己你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？成长什么？

6、如果可能的话，积极开始改变自己，修复破损的关系；如果已经没有可能修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。

你会发现，你所需要的、所爱的品质特征，并不是只有一个人有，而实际上，你真正爱的并不是某个人，而是他身上具备的你需要的品质和他带给你的感受。

慢慢你就会发现，他带给你的这种感受，很多人都可以给你带来。当你发现很多人都可以带来这种感受时，就会释然，就会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。