分享脆弱 20191105 晨间日记

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前面几天聊了亲密关系双方的一些互动方式，有些要避免，还有一些方式可以增加亲密关系的联结。要创造彼此之间的情感联结，承认自己需要对方是联结的开始。

在我们父母这一辈，说“爱”是很难的，就算相互之间非常在乎。而到了我们这一辈，虽然好了不少，但是依然不容易。其中一个原因，我想是当承认自己心里需要对方、依赖对方、承认对方重要的时候，也就给了对方伤害你的权利。有时候，你宁愿提醒自己那个人不重要，也不愿意说自己其实很需要他。承认自己需要，在某种程度上意味着失控，因为不知道对方会什么反应。我们往往对于不确定的东西会害怕。

要避免消极的沟通方式，让沟通产生情感联结，有几条原则。

第一条就是要袒露自己的脆弱。这一点其实不容易做到，能够在关系里袒露脆弱的人，反而是勇敢的人，因为这样的人敢于去面对“对方如何回应我”的不确定。在外部看来，我是一个很自律的人，对家庭也有责任感，但是每个人其实都有脆弱的时候，在外面表现得坚强，在家里就要表现真实。有一些话要试着表达出来，这并没有什么丢脸的。“我很孤独。”“我很想你”“当你怎样的时候，我很害怕。”自己感觉跟老婆沟通的不够深入，其实这一点占了很大的原因，愿意分享彼此的脆弱，很大程度上决定了两人有多亲密，在家里疗伤，天经地义。

第二条就是要看到对方的脆弱，并接纳这种脆弱。有了第一条中的分享，那么就需要能够关注到，并且接纳，而不是否定。幸福，从接纳开始，这种接纳是全然的接纳，包括脆弱。

第三条是直接告诉对方的需要。这一条我觉得特别重要，在《非暴力沟通》中也非常注重这一点。跟别人直接表达自己想要什么是不容易的，一方面是承认自己依赖对方，另一方面也冒着被拒绝的风险。老婆其实一开始也是不习惯直接提出需求，想着我应该懂得她的心思。比如说节日，纪念日什么的，我也许会记得几个，但是不一定都记得。当我没有提前想到准备好，而她又有期待的时候，小矛盾就出现了。在女生看来要求来的好像就没有浪漫的味道了，不过大部分情况下，男生有时候真的是猜不到，但是我们其实是在乎的，只要我们真正知道了需求。理解礼物还相对简单，有些在关系中的需求，不表达出来，比如需要多多陪陪逛街什么的，不说出来而是通过各种暗示来打哑谜，直男有时候真的是猜不透啊。

【下一步行动】

关系就好像一根纽带，联结的次数越多，越强韧，这当中沟通方式很重要，真的在乎对方并且有勇气的人，坦诚自己的脆弱，接纳对方的脆弱，说出自己的需求，把决定权交给对方，这并不容易，但这是从“我”到“我们”的必经之路。