思考：怎样让自己每天都精力充沛

让自己方向坚定，精力充沛的能量法则：
Habit 习惯 能量的倍增
Energy 精力，能量的来源
Attention 注意力，能量的转化
Target 目标，能量的积累

这是读张家瑞老师的《能量法则》最重要的四句话。

从2018年认识家瑞，一起在AACTP武汉主席峰会一起学习，一起成长，到受他影响，定下更大的目标，践行《职场圆梦手册》，到现在读他的书，更加了解他的经历，一路以来，受他影响颇多。

进入地产行业以来，日益忙碌，有一段时间甚至忙到没有时间思考工作以外的其它事情。在长达60天的时间里，每天心里就只有一件事情，就是怎么把工作做好，把集训营做好。

这本身并没有什么不好，但因此而带来的后果也是严重的。

最近一段时间，身体感觉日益变差，肩颈每天都很疲惫，因为免疫力的下降，鼻炎也在加重。而且由于工作放弃掉了太多之前的好习惯，比如跑步，每周读一本书，用心写一篇文章，参加例会，做演讲/工作坊。

忙碌的时候还不觉得，稍微停一下来一点点，就感觉到处都是问题。

以前，真的是忙到都不能生病，但问题就在那儿，它迟早还是会发生。

所以，近期开始重新拿起这本《HEAT 能量法则》，借这本书重拾之前的一些好习惯。

习惯，是能量的倍增

习惯的力量是巨大的，在我们不知不觉中帮我们做了大量的决定，而这些决定影响到了我们生活的方方面面。

习惯是怎么养成的？
本质上是大脑为了降低运算负荷，会在我们不知觉的情况下帮我们做很多决定。
因为这些决定在前期的多数尝试下被判断为一个没有危险，甚至是有奖励的行为。

更深入的说，是由理性脑向感性脑，再向脑干不断转移的过程，由理性脑控制的决策需要大量地信息处理和运算，由感性脑控制的决定需要做的运算会少一些，而到了脑干，就几乎不用去做运算了，接近本能反应。

我们早上起来，是先拿起手机刷一下朋友圈，还是直接就起来刷牙洗脸，其实对于我们的影响很大，因为这样的习惯影响了我们很多天的时间规划。

我们每天到公司以后，是先整理今天的待办清单，还是马上就投入工作，也会影响着我们的时间安排。甚至影响了我们能否及时处理掉最重要的事情，这个甚至影响了我们的职业发展。

所以，必须要帮助自己养成好的习惯。

如何养成好习惯呢？
大部分情况下，习惯的养成路径是这样的：触发条件-行为-奖励。
在某种情况下，我们会不自觉地去做一件事情，然后会得到一些反馈，这些反馈大多数都是我们觉得合适的，或者舒服的反馈，所以久而久之，我们接受了这样的行为模式，不愿意轻易去改变它。

还没写完，但是得先交作业了，后面慢慢完善