记【第0025次】

【早起】第2个在早起群打卡，打卡时间是4:50，直接起床，又是聊天，原因莫名其妙，发脾气扔东西。睡眠打分74分，夜间睡眠时长为5小时，23:49入睡，早4:49起床，中间没有醒，但早上又吵起来了，现在左脚的大拇哥处有点疼，没有休息好，痛风又要犯。

【运动】两次。下午14:09，吃完午饭，洗完碗，喝一小会儿茶后，绕着小区广场转圈快走了52分钟，消耗热量329千卡，平均心率119，最大心率145。晚上19:32，吃完晚饭，洗碗，喝茶后，绕小区广场慢跑51分钟，消耗热量326千卡，平均心率124，最高心率146。在运动期间，到小区的小广场，做了7次引体向上分别为4,3,3,2,3,2,3合计20个。今日早上测量的体重是67.1公斤。

【饮食】全天摄入热量为954千卡。碳水60%，蛋白质23%，脂肪17%。早餐4样：小米粥、洋葱、鸡蛋和昨天剩的萝卜馅的馅饼。午餐6样：煮玉米、酸白菜、黄瓜、油炸青萝卜丸子和鹅肉、西红柿。晚餐5样：煮玉米、酸白菜、煮玉米、油炸青萝卜丸子、鹅肉。早餐是我做的，用鸡蛋炒的洋葱，中午，吃的是油炸素丸子和一小块鹅肉。

【血压】下午22：:2测量了一次：高压149，低压109，脉搏75，属于中度高血压。[血压记录013天]

【阅读】听完得到的学习计划。在得到里看《啊2.0》，里面有些故事值得多读几遍。。听了微信读书里的《无敌剑域》（整本书今日听完）。

【写】打卡学论语[第50次]。

【工作】无。

【班后】静三天后，又增加了三天。

【正念】无。

【评分】打70分。

【日期】以上记录是8月24日，周三，晴转多云，阵雨。

【PS】现在是8月24日（周三），下午22：20开始，写此段文字用时40分钟。