老婆在海淀妇幼第一次听了孕妇课程

老婆的话：

起早、挨冻、淋雨、挤高峰期的地铁、打不到车，虽然早上经历了这么多痛苦，但是听完课后觉得很值得。 

老公把我送到海妇就去上班了，但进了课堂一看，大多数的准爸爸还是陪伴准妈妈一起去了，甚至有的只有准爸爸自己去听课做笔记的。我很想问问他们请假来听课也是要扣工资的么。  

说件丢脸的事情，老师讲到分娩的痛苦、老公全程参与的重要性和一些鼓舞人心的顺产实例时，我不知为什么一直在哭，好象是感动的，可是觉得别人都在开心的笑时我却一把鼻涕一把泪确实蛮变态的。唉，激素，激素。  

在这里讲一些觉得有用的东西贴给JMM看吧，虽然可能很多肚肚们都已经了解了，说实话，有些知识我是才知道的。 

1、孕期每天的食物： 一个鸡蛋、一斤牛奶、100克肉类、100克豆制品、一斤主食、一斤蔬菜、一个水果（二两重的苹果一个）  

  ms俺吃得很不科学，主食太少、蔬菜太少、奶太少、水果和肉类太多 

2、含叶酸食物：深绿色蔬菜 

含钙食物：豆制品、奶、鱼虾等海产品、骨头汤（熬时要多放醋促进吸收） 

含铁食品：动物肝脏（每周最多两次）、血豆腐多多益善、蛋黄、枣、黑木耳、芝麻酱 

注意服用补铁的药物时不能空腹，不能与茶、奶同时食用，但同时应该多吃点含维生素C的食物促进吸收 

含碘食物：紫菜、海带、碘盐（多吃凉拌菜） 

含锌食物：牡蛎、核桃、开心果、榛子、栗子、瓜子等坚果 

3、孕期感冒、发烧要看医生，在指导下用药，不可自己扛着 

孕期有阴道炎症感染的也要早治疗，且要夫妻同治，否则会导致胎膜破裂、早产或新生儿各种炎症。 

4、胎教主要包括语言、音乐、抚摸三种，最根本目的是使孕妈妈始终保持轻松愉悦的心情。孕妈妈的情绪可直接传递给胎儿。唇腭裂与孕7-10周准妈妈的消极情绪有直接关系。 

5、胎儿出生时的标准体重是5-6.5斤， 准妈妈孕期体重增长23-27斤为标准，最多不超过32斤 

6、骨盆出口横径标准值是7.5-8.5cm，只能通过把胎儿大小控制在一定范围内达到顺产的目的 

7、 孕期合理的运动不会导致正常胚胎流产。合理的运动方式有：游泳（阴道炎者不可）、体操、散步（胳膊甩开，身体挺直，较快速度）、健身球、孕期瑜伽等，运动 量大小的标准是：运动完后脉搏少于140次/分、体温在38.3度以下、运动时间在30分钟左右、自己感觉舒适。当有头晕气短、宫缩频率增加、肚子疼痛、 出血或出水等情况时要立即停止运动。 

8、喜欢运动的产妇比不喜欢的产程平均缩短3小时40分钟。 

俺记的笔记主要有这么多，不知对JMM有没有用，下次听课时一定要拉着老公同去了。 

对了，听完课我还报了一个新概念母婴俱乐部的学习班，会费450元，打算下次来就和老公去那里学习了。医生说15-20w是准妈妈的最佳学习时间呢