简单招式有效健身

     多按几下闹钟的贪睡按钮，每天睡不够7小时，体重会比别人高10%，这可是美国国民健康与营养调查的结果。为了工作而熬夜，把自己的游泳圈养大可划不来。

    把喝进肚子里的热量减到最低，周末小酌几杯没关系，只要你平时少喝点高热饮料就好了，比如运动饮料和维他命水之类的含糖软饮。尽量追求自然，每天都要喝2~3升的水。

    想办法维持健身的动力，找一个同伴一起比赛，把你减掉的体重数字放到微博上，或者买一年份的营养补剂，反正就想尽办法让自己不要半途而废，总之朝着你理想的身材前行就对了。

不测体重改测体脂，体重计不会计算你增加了多少肌肉，但是体脂计会。知道自己身上哪个部位脂肪过剩，就能针对性的训练。

   吃东西要细嚼慢咽，狼吞虎咽会让你多摄入67%的热量，这是美国罗德岛大学的研究结果。原因是什么？你的胃吃饱了，讯息需要过一段时间才能传达到大脑，所以切记要细嚼慢咽，多品尝一下味道再吞进肚子里。

舒缓压力有助减少体重，根据肥胖学会期刊的调查结果，压力大的人比较容易囤积脂肪，造就枣核形的身材。所以你得想办法释放掉压力，不管是画画还是拼图，总之只要能让心情平静就好了，但是千万不要再用吃东西来减压了。