正确的坐姿是怎么样的？

　　有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。郑州济华骨科医院专家介绍说，事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等。

　　那么，究竟什么坐姿才对腰椎间盘突出症患者有好处?

　　骨科医院专家指出，正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

　　也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，郑州济华骨科医院专家提醒大家，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。

　　此外，坐下和站起的动作也有一定的要求。骨科医院专家介绍说，坐下时，好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。

　　骨科医院专家介绍说，腰椎间盘突出自我牵引治疗在患者发病期可以有效的缓解症状，减轻痛苦;而如果患者在恢复期合理使用则能起到缩短康复时间、促进健康恢复的效果。

　　骨盆牵引：抬高床脚l0厘米，患者仰卧在床上，把牵引带紧束在腰部，然后在双下肢分别用5kg的沙袋进行牵拉，每天一次，10分钟左右即可。

　　悬吊牵引：用结实的绳子悬吊上半身，身体保持放松并自然下垂，每次10分钟，每天两次。

　　卧床拔伸：仰卧在床上，下肢固定在床未处，双手紧握床头用力拔伸，并缓慢向上移动身体，每天两次，每次20分钟。

　　同时，有条件的腰突症患者也可以采用专业的牵引床进行自我牵引治疗腰椎间盘突出。郑州济华骨科医院专家提醒，无论是采取哪种腰椎间盘突出的自我牵引治疗，患者一定要先到权威的医院接受详细的检查，再确定病情后根据专家自我治疗建议实施，切勿治疗盲目。

　　以上就是骨科医院专家关于什么坐姿对腰椎间盘突出症患者有好处的介绍，希望能对患者们有一定的帮助。fdgvfg25gh

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