营养方案

 

1、吃土豆好处多，土豆有愈伤，利尿，解痉的功效，它能防治淤斑，神经痛，关节炎，冠心病等。它还具有抗衰老的功效，是天然的美容佳品。

2、早晨吃水果，营养最好。早餐很少有菜肴佐餐，需要水果来提供维生素。另外经过一夜熟睡，胃肠道已清空，水果中的膳食纤维能起到“清道夫”作用。

3、秋天早上喝粥最养人。每天早起喝一大碗热粥，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，能使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
4、常吃红色水果让女人更年轻。樱桃、草莓、西瓜和莲雾都是是红色水果，其中莲雾是一种很好的润肺剂，人们习惯用冰糖莲雾治干咳无痰或痰难咯出。
5、每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果含有丰富的钙，镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
6、月月牙膏不同款，半年洗牙不延缓，维生素食物常吃，常喝饮料用吸管，温水刷牙效果好。
7、莲蓉月饼最适合产后妈妈吃莲子具有养心益肾，镇静安神等功效，可用于产后脾胃虚弱等症状。但制成馅料后变为脂肪食品，每次最好吃四分之一个。
8、土豆治胃病――将土豆洗净捣烂，用纱布包之挤汁；以大火煮沸，再以文火煎熬；至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后即食。
9、感冒发烧时，身体失去了大量热能，维生素和矿物质，此时要多喝水，一天大概需要补充3000亳升左右的水，最好再喝点豆浆维持营养。
10、空心菜可缓解便秘。空心菜含有大量的纤维素和半纤维素，胶浆，果胶等食用纤维素，可促进胃肠蠕动，有利于食物消化，对于便秘者来说，可有效通便。
11、健康贴士：电脑操作者减少电脑辐射，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质，多饮茶水。
12、室内常通风，起居有规律。茶水去秋燥，鸭肉此季好。少辛辣油腻，秋膘慎重补。
13、秋季要多吃奇异果。奇异果含有丰富的维生素C和矿物质，同时脂肪含量很低，还有清洁，活肤，去角质的功用。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。
14、茶水蛋应少吃。茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽。
15、秋季干燥瘙痒，花椒水可止痒。将一小把花椒加适量水煮10分钟左右，然后凉至温热时，用毛巾蘸花椒水轻轻擦瘙痒处，涂擦完后，立即涂上护肤乳液。
16、秋季养生首选栗子。栗子含有丰富的维生素C，含有核黄素，对小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
17、海鲜食用前生存放在4度环境下冷冻1-2个小时，然后用淡盐水浸泡一下，螺贝蟹类海鲜在烹饪前要洗干净，食用时添加姜，醋等佐料也有助于杀菌。
18、蜜酿白梨――取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟。每日2次，连服数日。适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热及干咳。
19、每天要刷三次牙，刷牙应在三餐后，每次应刷到牙的三个面（唇颊面、舌面和咬合面），每次要刷三分钟。
20、治疗牙龈出血的敷药法――白砂糖，石膏各10克，一起研成细末加冷开水适量细末加冷开水适量调成糊状，涂敷牙龈患处；用药1次，止血有效率达100%，无副作用。
21、紫菜芝麻饭，美味又排毒。将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎，伴一起贮存起来，每餐舀一两勺伴米饭吃。
22、香菇最能预防龌齿。香菇所含的香菇多糖体，能抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌的生长，阻止牙菌斑的形成，香菇还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，有助口气清新。
23、小米锅巴茶，可治胃胀，小米（或大米）饭锅巴，红糖各适量；将饭锅巴焙干研面，装瓶待用；倒出10―15克，用煮沸的红糖水冲服，每日2―3次。

健忘是一种病态，而善忘是一种境界。聪明人知道什么该忘什么不该忘，忘掉琐碎烦恼，忘掉他人干扰，在清明在内心中成就自己的快乐和进取，祝宁静致远。
高雅的人，看背影就知道；奋进的人，听脚步就知道；和善的人，看笑容就知道；自信的人，看眼神就知道；吉祥的人，看您就知道。祝您节日快乐！
有人聪明得像天气，多变；有人傻得像天气预报，变天它都看不出来。只有智慧的人才会把握变量中的常量，不善变也不呆愚，胸中风云笑阴晴！祝智慧开心。

 

冰箱电子雾损害神经，很多人喜欢将冰箱放在客厅里，这是非常不科学的，冰箱工作时是高磁场所在地。